健身球是很好的居家運動器材，不僅小巧方便，還有多種瘦身效果。下面就教給大家健身球減肥的正確動作，讓你豐胸瘦腰翹臀都能擁！
全身伸展
運動開始之前通常要拉伸身體。
背靠在健身球上，兩腿稍稍張開，慢慢地全身向后傾。
這個動作對全身的柔軟性和肌肉的放松都有益處，在正式運動開始之前可以重復(fù)3~4次。
減掉腹部贅肉動作A
腹部和大腿緊貼健身球，膝蓋彎曲跪在地上后，兩手舉高并十指交叉靠在后腦勺后，利用健身球的彈性重復(fù)舉起上身的的動作。
每組10次，2~3組重復(fù)做。
減掉腹部贅肉動作B
兩手放在頭后，背靠在健身球上，膝蓋彎曲九十度，維持姿勢。腹部稍微向前靠，做卷腹運動。
腹部強(qiáng)化，每組10次，2~3組重復(fù)做。
打造漂亮的胸部
背靠在健身球后，兩手舉高并張開到與肩同寬，兩臂慢慢展開、舉高重復(fù)動作。配合啞鈴使用的話會有更驚喜的效果哦！
每組10次，每次2~3 組。
打造修長的手臂
膝蓋跪在地上，上身趴在健身球上，一只手把握好重心，另一只手向上舉起90度，反復(fù)進(jìn)行。使用啞鈴的話也會更有效果！
每組10次，每天2~3組，你會發(fā)現(xiàn)很難減掉的小臂變細(xì)了！
打造性感的翹臀
把腳緊貼在健身球上，膝蓋伸直，把手放在身體兩側(cè)，利用球的彈性重復(fù)把身體撐起的動作。
每組5次，每天3組以上反復(fù)進(jìn)行。
打造柔軟的腰部
通過兩腳后跟和兩手把握好身體重心，背靠在健身球上，抓好重心伸直后，放松，維持自然的姿勢。
每組30次，每天2~3組反復(fù)進(jìn)行。
打造均衡漂亮的骨盆
坐在健身球上，上身挺直，骨盆左右移動，肩膀往骨盆運動的反方向移動。
這個動作空閑的時候都可以進(jìn)行哦。
