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　　瘦手臂超強減肥操，幫你打造更完美的手臂和肩部、背部曲線，秘訣就在6組動作當中！6組動作雖然看起來都很簡單，不過實效性強，試試看，你的手臂會告訴你答案。

　　六步瘦手臂減肥操第一步

　　1. 坐在瑜伽球上，如果沒有，就直接坐椅子上，將彈力帶綁在穩固的地方，兩手抓住彈力帶的兩端；

　　2. 將手肘彎曲，雙手抓住彈力帶盡量往后拉伸，循環練習10-12次；

　　六步瘦手臂減肥操第二步

　　1. 右腳站立，左腳抬起，腳尖點地，身體站直；

　　2. 將彈力帶的一段綁穩，右手彎曲，拉住彈力帶的另一端；

　　3. 左腳抬起，同時右手將彈力帶用力往下壓；循環練習；

　　六步瘦手臂減肥操第三步

　　1. 坐在瑜伽球上，將綁穩的彈力帶另一端用雙手抓住，雙手伸直；

　　2. 上身躺平，雙腳彎曲，腳掌貼地；

　　3. 手鐲彎曲，將彈力帶用力拉到腰部位置；

　　六步瘦手臂減肥操第四步

　　1. 雙腳分開站立，將彈力帶踩住，雙手交叉拉住彈力帶的兩端；

　　2. 將雙手上舉至與肩同高處，盡量拉伸，循環練習；

　　六步瘦手臂減肥操第五步

　　1. 俯臥，雙腳放在瑜伽球上；

　　2. 將彈力帶繞過肩背部，雙手伸直，掌心撐地，壓住彈力帶兩端；

　　3. 保持這樣的姿勢30秒；

　　六步瘦手臂減肥操第六步

　　1. 坐在椅子上，將彈力帶從后腦勺后繞到肩部位置，用雙手抓緊彈力帶兩端；

　　2. 雙手支撐在椅子上，同時將重心慢慢往下移，雙腳不能彎曲。

　　六步瘦手臂減肥操原理

　　這幾組動作可以幫你提高肌肉的力量，增加30%的燃脂速度。通過大約6個星期的練習，就可以一次幫你訓練到手臂、肩部、背部等多部位肌肉，拉伸你的身體線條。堅持下去，你會收獲讓自己驚訝的新面貌！

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