分類: 瘦手臂 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 07-11

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夏天哪有不穿背心的道理,但是手臂上那一坨坨的拜拜肉怎么好意思露出來(lái)?快跟小編一起學(xué)習(xí)怎么瘦手臂吧，讓你夏季自信show身材哦！
　　首先來(lái)看看造成手臂肥胖的原因：
　　1、缺少運(yùn)動(dòng)
　　手臂的肌肉很難活動(dòng)得到加上少運(yùn)動(dòng)，容易造成脂肪記錄及肌肉松弛。
　　2、經(jīng)絡(luò)循環(huán)不暢通
　　手臂內(nèi)側(cè)肥胖，除了脂肪堆積外，經(jīng)絡(luò)循環(huán)不暢通，水分會(huì)滯留在內(nèi)側(cè)位置，形成腫脹。
　　3、坐姿不正確
　　經(jīng)常彎腰駝背，會(huì)令斜方肌、三角肌和三頭肌經(jīng)常處于松弛狀態(tài)，久而久之就會(huì)讓脂肪堆積在手臂部位。
　　8個(gè)按摩瘦手臂方法：
　　1、按摩淋巴
　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內(nèi)邊呼氣邊按途中所示分5個(gè)區(qū)域按捏。
　　2、按摩腋下
　　彎曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內(nèi)側(cè)，動(dòng)作要持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。3、按摩手臂關(guān)節(jié)
　　彎曲手肘抬起左手放在頭后面，然后右手按在左手的肘關(guān)節(jié)上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
　　4、按摩小拇指根部
　　均勻吸氣，然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再?gòu)澢笫质种馓鹱笫郑笫治逯覆n張開(kāi)，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手勢(shì)如上圖左上角小圖所示)，再換邊重復(fù)動(dòng)作。
　　5、按摩三里穴
　　放下手臂，由外向內(nèi)按摩至肘部，最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，保持15秒鐘。
　　6、手臂外側(cè)按摩
　　手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，重復(fù)10次。
　　7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
　　手臂保持彎曲狀態(tài)，另一手握住手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，從關(guān)節(jié)處手掌順勢(shì)向上按摩。
　　8、按摩后肩
　　最后用食指、中指及無(wú)名指指腹稍作用力按摩后肩。

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