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　　如何有效的瘦小腿？小腿粗壯是很多姑娘的苦惱，如何解決呢，跟著下面的招式練起來吧。

　　如何有效的瘦小腿 第一招

　　把腳的膝蓋并攏，然后雙腳腳尖掂起，由腳尖帶動(dòng)雙腿左右擺動(dòng)，小腿的肌肉會(huì)因此而晃動(dòng)，這樣可舒緩因長期安坐而繃緊的小腿肌肉。

　　如何有效的瘦小腿 第二招

　　大家安坐時(shí)都會(huì)習(xí)慣性翹腳，雖然這個(gè)是一個(gè)不良的坐姿，容易令骨盆移位，不過只要輕微修改一下動(dòng)作，便可以成為減小腿的動(dòng)作！

　　只要把翹起的一邊向上稍微移動(dòng)至另一只腳的膝蓋上方，然后利用膝蓋突出的位置打圈按摩，便可令繃緊的小腿肌肉松軟，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，有助帶走積聚在下半身的廢物。

　　如何有效的瘦小腿 第三招

　　把右腳的腳踝平放于左腳的膝蓋上，姿勢如掛起二郎腿;以扭毛巾的方式由腳踝開始按摩小腿，對改善肌肉型小腿或水腫型的小腿特別有效。前者能舒緩繃緊的小腿肌肉，后者能舒通淋巴，排走積聚的廢物。按摩完畢后，可重點(diǎn)按壓小腿肚的位置，加強(qiáng)效果。

　　如何有效的瘦小腿 第四招

　　身體保持直挺的姿勢，雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起，在上升過程中身體和腿部保持直立。停頓30秒后恢復(fù)到初始位置。此動(dòng)作重復(fù)20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。

　　如何有效的瘦小腿 第五招

　　身體坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上，雙手握住右腳腳踝來回旋轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作不僅可以幫助讓腳踝變瘦，也對促進(jìn)小腿的脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進(jìn)行，每次進(jìn)行10分鐘。

　　如何有效的瘦小腿，上面5招幫你快速想怎么瘦就怎么瘦！

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