瘦腿的幾個小訣竅 打造纖細美腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 06-21
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小腿是不容易堆積脂肪的部位，但是如果一旦堆積了脂肪又是很難消除的。那怎樣瘦小腿最快最有效？什么方法瘦小腿最快？下面就來看看小編分享的方法吧！
怎樣瘦小腿最快最有效？
方案一：拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。
DO：五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束后，左腿用同樣方式進行。當歸等釀成“杜仲糯米酒”，飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。
方案二：氣壓引流法
裹上氣壓引流的瘦身工具，每天做20-30分鐘的引流治療，有助于疏通淋巴系統、改善靜脈曲張的現象。
DO：由美容醫師幫你在腿上戴上瘦身工具，定好時間，借助外力按摩來消除腿部脂肪。
什么方法瘦小腿最快？
瘦腿按摩法第1式：拍打按摩
五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向上用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束后，左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。瘦腿按摩法第2式：抬高按摩
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
瘦腿吃什么？
牛奶紅薯糙米粥
材料：紅薯1根、脫脂牛奶1杯、糙米100克。
做法：
1、將紅薯清洗干凈，去皮，切成小塊；
2、將糙米內的雜質淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，瀝去水份；
3、將紅薯塊和糙米一同放入鍋內，加入冷水用大火煮開；
4、轉至小火，慢慢熬至粥稠米軟；
5、根據自己的喜好加入牛奶，再煮沸即可。椰香咖啡蛋白球
材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰絲80克，奶粉10克，蛋白2個，細砂糖50克。
做法：
1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、細砂糖混合均勻。
2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均勻。
3、取一小塊面團，揉成大約2厘米直徑大小的圓球，再滾上椰蓉，放在烤盤上（烤盤上鋪錫紙或者烤紙）。
4、烤箱預熱150度，25分鐘左右即可。（不要太高溫，容易烤裂）。
【美腿NG習慣】
交叉雙腿
不管你是蹺二郎腿也好，交叉雙腿也好，都很容易引起骨盆傾斜，不利于下半身血液循環。時間久了，不光身形會受影響，還容易導致下半身肥胖。
過緊的褲子和襪子
是不是常常感覺明明自己穿的很厚，但是腳卻依舊是冰涼的？天氣冷了，不少人為了保暖會穿著偏緊身的褲子和襪子。但過緊的衣物反而阻礙了血液循環，容易導致下半身浮腫。
