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夏天快到了，這是一個(gè)大長(zhǎng)腿行走的季節(jié)，因?yàn)樘鞖馓珶幔鷤兌紩?huì)換上短褲和短裙，但是對(duì)于有著大粗腿的妹子，這是個(gè)讓人煎熬的季節(jié)，其實(shí)大粗腿是完全可以減下來(lái)的，除了運(yùn)動(dòng)之外還可以加上按摩，按摩瘦腿的最快方法是什么呢？教你幾個(gè)按摩腿部的方法幫你快速告別大粗腿。

一、膝蓋按摩

經(jīng)常穿高跟鞋、久坐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋變得腫脹、疼痛，而淋巴按摩法則可以幫助你排出廢物，暢通循環(huán)、消除浮腫、緩解疲勞。

1、雙手四指并攏，拇指交疊在一起，用大拇指指腹在膝蓋周?chē)鲰槙r(shí)針的畫(huà)圈按摩。

2、大拇指與其余四指捏住膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉，做按捏的動(dòng)作。

3、雙手握拳，用指關(guān)節(jié)的部位在膝蓋上方做耙狀的按摩。

二、后大腿按摩

大腿后方是淋巴結(jié)的集中地，多做按摩能有助廢物的排除，防止脂肪積累，還有提升臀部的功效。

1、雙手環(huán)繞握住膝蓋上方的大腿部位，沿著箭頭方向做直線按摩。

2、大拇指與其余四指在臀部下方開(kāi)始沿著膝蓋后方做按捏動(dòng)作。

3、雙手握拳，用指關(guān)節(jié)的部位在大腿后方做耙狀的按摩。

4、雙手上下交叉握住大腿的后方，沿著箭頭方向做上推式按摩。

三、前大腿按摩

大腿是最不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的部位，很容易會(huì)形成肌肉松弛、循環(huán)不暢。

1、四指并攏，雙手握緊膝蓋上方，以大拇指脂肪的力量做直線按摩，每滑動(dòng)一個(gè)地方就做按壓動(dòng)作。

2、一手固定大腿，另一手在大腿肉多的地方做按捏動(dòng)作。

3、雙手握緊大腿的根部，大拇指指腹在腹溝部位做點(diǎn)壓式按摩。

4、雙手沿著箭頭方向從膝蓋至大腿根部做直線按摩。

四、小腿按摩

1、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩5次

2、象擰干抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋5次

3、兩手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，從下往上按摩3次

4、拇指放在膝蓋上，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩5次。

按摩腿部能起到瘦身效果的原因是，人的血液約有70%都集中在下半身。大腿和小腿接受了從上半身不斷往下流動(dòng)的血液，起到反重力作用，像抽水泵一樣，日以繼夜地把血液再抽回心臟。通過(guò)瘦腿按摩可以提高血液的溫度，加速血液帶走體內(nèi)廢物。通過(guò)瘦腿按摩，身體調(diào)節(jié)內(nèi)部環(huán)境的能力得到加強(qiáng)，對(duì)水腫總肥胖亦能達(dá)到瘦身效果。

以上就是按摩瘦腿的最快方法啦，要想瘦腿，每天睡前按一按，加上一定量的運(yùn)動(dòng)就能讓你也能擁有纖細(xì)的大長(zhǎng)腿哦！

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