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瘦腿的方法大致可以分為兩類，一類是器械運動，另一類是徒手運動，無需借助任何道具，那么在器械運動當中，瘦腿最有效的方式之一就是動感單車，動感單車怎么瘦腿？下面就由小編告訴你騎單車的正確姿勢。

1.傳統(tǒng)的度環(huán)形蹬踏

蹬踏方法：當將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Normal的位置時，和平時騎普通自行車是一樣的。

注意：女性在騎行的時候，注意雙腿不要向內(nèi)扣，這樣容易造成股外側(cè)肌肉發(fā)達，導致X形腿。

2.雙腳同時進行的平行度環(huán)形蹬踏

蹬踏方法：當將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Multi時，開始進行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時進行環(huán)形蹬踏。

注意：這種蹬踏方式類似于平時做的坐姿舉腿，能達到對小腹的訓練，而且對于騎普通自行車所鍛煉不到的摑繩肌，訓練效果比較顯著。

3.雙腳同時進行的上下蹬踏

蹬踏方法：同樣是雙腳同進同退，但只是進行前180度的上下半環(huán)運動。

注意：沒有后半圈的循環(huán)，于是減少了很多慣性，主要靠腹肌發(fā)力，所以對腹肌的訓練比較顯著，而且，能緩沖膝關(guān)節(jié)所受的刺激。

動感單車怎么瘦腿？以上3種動感單車瘦腿方式一定要做到姿勢準確哦！

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