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瘦腿

時下最熱腿部減肥法 塑纖細筷子腿

分類: 瘦腿 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 08-22

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想要做到既瘦腿又不耽誤工作,就一起來看看下文小編介紹的八種時下最熱腿部減肥方法吧。堅持按照這八種腿部減肥方法減肥,在不久的將來你也會成為那個擁有超高回頭率的人哦!
  腿部減肥方法一:睡覺
  你沒有看錯,睡覺也是一種腿部減肥方法。相關(guān)專家介紹,睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿,只要你調(diào)整一下睡覺的姿勢,或在雙腿的下面墊一個墊子,且使腿部高于心臟即可。這樣可以有效減少小腿的負擔,從而起到瘦腿的作用。
  腿部減肥方法二:按摩瘦腿
  此種腿部減肥方法的減脂原理是:通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán),從而增加新陳代謝的速度,幫助體內(nèi)毒素的排出,進而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。另外,腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。因此,有腿部減肥需求的MM千萬不要錯過此種減肥方法哦!
  腿部減肥方法三:休息時抬高雙腿
  在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘,比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西,能夠起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,以緩解孕期水腫。另外,在辦公室工作時也可以在桌子下面放一個凳子或一摞書,把腿放在上面,以起到放松身心以及減脂瘦腿的雙重功效。
  腿部減肥方法四:不得久站或久坐
  想要瘦腿,應(yīng)盡量少站立,也不要久坐不動,更不應(yīng)該盤腿而坐。站立時要注意不時地變換姿勢,不要兩條腿都采取一個姿勢站著,可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些,然后換另一條腿,使腿部得到輪流休息。坐著時最好每隔半個小時就站起來走動走動,活動一下腿腳,以促進靜脈血液回流。腿部減肥方法五:空中蹬自行車
  晚上睡覺之前,平躺在床上,抬起雙腳,在空中模仿蹬自行車的動作,做的時候盡量拉伸雙腿,每天堅持做200-300下。做完之后稍事休息,然后把雙腿分開約80度,在空中做剪刀腿動作,一開一合做80下,這兩種方法結(jié)合可以有效的消除大腿的贅肉。
  腿部減肥方法六:飯后站一會或散步
  你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯后出去散個步。“飯后走一走,活到99”,出去走走可以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康,或者也可以去洗洗碗,收拾一下廚房,總之就是能站著千萬別坐著。
  腿部減肥方法七:洗澡時按摩一會
  沐浴時一定站著洗,這樣可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。
  腿部減肥方法八:多走樓梯
  上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環(huán),促進脂肪的燃燒。
  看完上文小編介紹的這八種腿部減肥方法,大家都知道應(yīng)該如何解決腿部肥胖問題了吧。其實,健康高效的腿部減肥方法有很多,但是想要收獲顯著瘦腿效果,還需大家有堅持到底的決心,否則三天打魚兩天曬網(wǎng)的減肥態(tài)度,只會遭遇復(fù)胖反彈的尷尬情況。最后,希望大家能堅持按照上文小編介紹的這八種腿部減肥方法減肥,千萬不要半途而廢!

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