簡單瘦腿妙招 擊退蘿卜腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-22
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難看的小粗腿是很多MM的噩夢，明星模特的美腿是不是很讓你羨慕呢？那么，到底應(yīng)該怎么減呢？下面就來跟小編一起詳細(xì)了解吧！
蘿卜腿的形成原因
1、愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。
2、長時間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順，下半身毒素累積。
3、不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成大腿肚上的肉團。
蘿卜腿的三大類型
雖然都是蘿卜腿，但由于形成原因部同，蘿卜腿也有不同的類型，相對應(yīng)的瘦腿方法自然也是不同的。
1.肌肉型
小腿肚幾乎捏不出任何贅肉，肌肉型蘿卜腿主要發(fā)生在長期大量運動的人身上，走路時小腿肌肉明顯。想要減掉肌肉型蘿卜腿，運動前后要注意拉伸和按摩，以助消除小腿肌肉。
2.脂肪型
脂肪型蘿卜腿主要發(fā)生在肥胖造成的全身脂肪過多的人身上，小腿看上去肉肉，軟軟的，贅肉感很強。脂肪型蘿卜腿可以借助局部按摩，舒緩的運動和伸展操來達到瘦小腿的效果。3.水腫型
大部分都屬于水腫型蘿卜腿，主要是由于下半身血液循環(huán)不暢，與職業(yè)，懷孕，腿部活動量有關(guān)。水腫型蘿卜腿要注意及時調(diào)整腿型，下半身保暖，改掉不良生活習(xí)慣等。
日常瘦小腿小妙招
1、不喝冰冷的飲料或含糖飲料。
2、飯后半小時絕不可坐下，以免壓迫下半身循環(huán)。
3、避免穿著設(shè)計不良的束腹及束褲，免得反而影響了下半身的的循環(huán)。
4、每日泡澡20分鐘，水溫約為38℃。
5、注意腿部及腹部的保暖。
運動瘦小腿方法
高抬腿
有空的時候，可以自己聯(lián)系下高抬腿，既可以瘦小腿，又可以減大腿，一舉兩得，不過要注意不要練習(xí)太久了，可能會適得其反。慢跑
每天堅持慢跑20分鐘，讓身體充分與外界環(huán)境接觸起來，不僅可以鍛煉身體，增加抵抗力，也能起到瘦小腿的作用。
練劈叉
劈叉也叫一字馬，如果你的身體柔韌度比較好，可以多多聯(lián)系劈叉，壓壓腿，通過不斷的壓腿劈叉，可以讓小腿肌肉延長，線條會更加纖細(xì)的。
七個技巧巧瘦腿
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，多站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，不讓腿部看起來腫腫的。
2 、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴(yán)重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。
5、瘦腿可以用一些瘦腿效果顯著的藥物，
6 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
7、 每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。
