閱讀 :675

粗腿可以分為肌肉型粗腿和脂肪性粗腿，你可以試著拍拍你的大腿，如果拍起來感覺很松弛，內(nèi)側(cè)的贅肉也很多，那你就屬于脂肪性粗腿啦。那么，如何瘦大腿最快速呢？

一、4個妙招幫你成功瘦腿

1、騎腳踏車

大腿肉過于松弛的你需要一點運(yùn)動啦！騎腳踏車是一種很好的運(yùn)動，不僅可以讓你腿部的贅肉變少，也可以很好地鍛煉到大腿的肌肉，讓它的線條變得更好看。

2、高抬腿運(yùn)動

每天閑暇時刻，可以在房間里做幾組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿運(yùn)動可以很好地活動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒哦。

3、多吃瘦腿食物

配合運(yùn)動瘦大腿的食療方法也是很重要的哦，平時要多吃一些瘦腿的食物，例如蘋果、奇異果、西瓜、西紅柿等等，可以有效促進(jìn)腿部脂肪燃燒。

4、深蹲

大腿肉松弛的MM們可以多做深蹲運(yùn)動，將雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直，腹部保持收緊，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定進(jìn)行深蹲哦，下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。

二、如何讓腿型變得更好看

有些MM好不容易瘦腿成功后，發(fā)現(xiàn)自己的腿穿熱褲、短裙還是不好看，究其原因還是因為自己的腿型不夠美。其實通過鍛煉，是可以讓自己的腿型變得更好看的！

1、MM們平時可以多做一些壓腿運(yùn)動，根據(jù)腿的彎曲方向選擇按壓方向，注意一開始的時候力度不要太大哦，要循序漸進(jìn)才對；

2、每天早晨都堅持跑步，不僅可以瘦身，還會讓你的腿變得細(xì)長；

3、平時走路的時候，盡量放慢步伐，可以練習(xí)走路的姿勢，有助于腿型變得更加修長；

4、工作時坐在椅子上，可以做一些伸腿運(yùn)動，不僅有助于把腿伸直，還可以起到瘦腿的效果哦；

5、晚上睡覺之前，可以適當(dāng)在床上做一些腿部活動，將腿部拉伸。

想要快速瘦大腿，試試上面的幾個妙招吧，又長又直的大長腿你也可以有！

下一篇:瘦大腿的最好辦法 7個小運(yùn)動瘦大腿超有效 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎樣有效快速減肥瘦腿 6個小妙招擁有小細(xì)腿 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】