閱讀 :654

　　哪些減肥動作能瘦臀？屁股大是完美身材的天敵，因此，女性朋友們想骨盆瘦下來，該學習哪些減肥動作呢？

　　骨盆瘦身動作一

　　1、仰臥于墊子上，左腿屈膝，小腿與大腿成60度左右的夾角，右腿往前自然伸展，骨盆平躺，臀部、背部、兩肩與頭部均落于床上，兩臂自然打開，閉目呼吸。

　　2、屈膝的左腿往左側下擺，令左腿的外側肌肉與床貼合，充分打開骨盆，但右腿依然往前舒展，全身放松地躺于床上。

　　3、將擺下的左腿抬起，恢復最初的姿勢，注意動作要緩慢，期間保持暢順的呼吸，左右互換各做5次，令骨盆一張一合，調整平衡。

　　骨盆瘦身動作二

　　1、雙腿前后分開站立，上身緩慢俯下，兩腿伸直直到雙手伸直能碰到地面，無需一步到位，慢慢壓下即可。

　　2、慢慢起來，雙手叉腰，上身后仰，雙腿保持站直，手肘也堅持展開的狀態，整個人緩慢地往后拉。來回做10次。

　　骨盆瘦身動作三

　　1、坐在椅子的三分之一處，腰背挺直，左腳踝放在右腳膝上，如翹二郎腿般，雙手分別扶住左腳踝與左膝處。

　　2、身體前彎，頭往左膝靠攏至能力可及，停留約15秒，再換邊重復動作。

　　哪些減肥動作能瘦臀，上面3個妙招幫你減掉大屁股。

下一篇:返回列表 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎么才能讓臀部變小 6個動作輕松打造小翹臀 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】