分類: 瘦腿 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 09-07

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完美的雙腿可以給女人增加不少魅力分，那么如何擁有完美雙腿呢？ 下面就跟小編一起來看看吧！
　　必殺技一：用高跟鞋 塑造腿形
　　秘訣：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。
　　升級武器：鍛煉+按摩
　　為了展現更性感的美腿，經常做下蹲練習，以鍛煉大腿內側肌肉。另外，在沐浴后3分鐘內，抹上腿部專用乳液，并加以按摩，這也是保持一雙美腿的關鍵。
　　必殺技二：工作時不忘運動
　　即使忙于工作，也盡量擠出時間來做運動。能步行時盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。
　　升級武器：踮腳運動
　　為了塑造苗條的小腿和纖細的腳腕，經常利用空隙時間做踮腳運動。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運動。
　　必殺技三：一周按摩兩次
　　一周做兩次spa，并由兩名按摩師同時進行腿部按摩。
　　升級武器：鎮靜體露
　　隨身攜帶著具有鎮靜效果的體露，利用工作間隙涂抹以解除小腿疲勞。必殺技四：健身 俱樂部
　　健身非常重要，每周去五次健身俱樂部。
　　升級武器：重力練習+普拉提 運動
　　最近，為了維持體形，重力練習和普拉提運動雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運動在校正姿勢的同時又能塑造腿形。
　　必殺技五：瘦身產品
　　平時喜歡穿迷你短裙和短褲的女孩，非常注重腿部的護理。為了預防雙腿浮腫，把腿擱在墊子上睡覺，還有每天使用瘦身產品進行按摩。
　　升級武器：騎馬。通過騎馬練久了結實的大腿肌肉。
　　必殺技六：伸展運動
　　睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一周做兩次普拉提 運動來維持腿部曲線。
　　升級武器：足浴+半身浴
　　腿部很容易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲勞。必殺技七：保持正確的姿勢
　　盡可能不要盤腿坐，要經常讓大腿肌肉處于緊繃狀態。
　　升級武器：體露+瘦身啫喱+飲食調理
　　洗澡后涂抹體露和瘦身啫喱，既能補充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，為了防止腿部腫脹，盡量避開辣和咸的食物。
　　必殺技八：運動
　　對腿部最為自信的她，比起干癟的身材更喜歡豐滿的身材，以運動代替食療 。
　　升級武器：按摩+半身浴+精油
　　此外，盡量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。

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