導語：瑜伽的分類非常廣泛，隨著練習的人群數量越來越多，更多的人愿意更細致更全面的發展瑜伽。從練習主體、練習環境、功能內容等不同的方向去分類，瑜伽能分成大大小小幾十種。如果你準備進行瑜伽瘦身或正在進行瑜伽瘦身，趕緊來看看你選的瑜伽項目是否選對時間練習了？這可直接關系到瑜伽帶來的瘦身功效哦。
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最靜態瑜伽：昆達里尼瑜伽
練習時間：早上9點-10點
昆達里尼瑜伽是一種以呼吸為主要調和方式的瑜伽，瑜伽教義中認為人可以通過調節呼吸的深度、頻率和方式來改變身體循環代謝狀況。昆達里尼是最靜態的瑜伽，創建者相信人的尾椎末尾處蘊藏著巨大的能量，這套瑜伽以鼻孔、橫膈膜的呼吸來打通脊椎上的氣孔，幫助你將這股隱藏的生命能量釋放出來，達到瘦身美體、排出毒素和延緩衰老的功效。
昆達里尼瑜伽由于是呼吸為主，在一天的24小時的時間中比較適合早晨練習。冬季早上9點-10點冷氣開始逐漸散去，太陽初升是獲取能量的最佳時間。加上這套瑜伽時間在45-60分鐘之間，沒有特別困難和肢體扭曲的動作，溫和的性質也非常適合在清晨練習。
最傳統瑜伽：哈他瑜伽
練習時間：下午15點-17點
哈他瑜伽又被稱為傳統瑜伽，也是比較全面實用和發展時間較久的一個瑜伽種類。哈他瑜伽從最簡單的入門級逐漸遞增難度，能廣泛適應許多不同職業、不同年齡、不同需求的人群，通過控制身體平衡與呼吸來達到促進身體新陳代謝、排出身體淤積毒素、讓全身循環趨于平衡的瑜伽。
哈他瑜伽有基本的24個體位，想要從頭到尾進行完整練習需要至少90分鐘以上，盡管每一個動作的難度都不算高，但由于時間比較長因此不適合晚上和清晨練習。午后15點-17點這個時間段身體代謝旺盛并且精力充沛，能夠適應完整瑜伽的全套練習時長，是進行哈他瑜伽的最佳時間段。
最韌性瑜伽：流瑜伽
練習時間：晚上20點-22點
流瑜伽與阿斯湯加瑜伽雖然分支不同，但都屬于纖體韌性瑜伽的種類。這種瑜伽的體位是完全按照人體的流線曲線來編排的，用特定的姿勢來達到讓韌帶、肌肉、神經最大限度拉伸運動的效果。這種拉伸效果能促進平時很難運動到位的部位得到鍛煉，因此具有非常好的舒緩壓力、促進排毒和減壓放松的瘦身效果。
有很多發胖的白領們也有失眠多夢的情況，加上長期伏案工作，肩頸、腰背、關節連接處等部位很容易勞損，流瑜伽能在有效幫助你燃燒脂肪的同時改善這些亞健康狀態。拉伸瑜伽的練習時間在60-75分鐘之間，最佳練習時間也在晚上20點-22點，練習結束之后能更好的方便入睡。
