閱讀 :713

 　　瑜伽中有一種特別容易做的體式，叫“兔子式”，類似嬰兒式，學習小兔子趴臥的姿勢，埋頭弓背，可起到塑造背部線條的作用。除了美背外，這套瑜伽兔子姿勢還能然燒腰腹部位的多余脂肪，及放松疲憊的身體。瑜伽兔子姿勢做起來很簡單，下面中國減肥網小編就向大家介紹這組瑜伽動作。

　　前彎兔子式減肥瑜伽

　　功效：促進血液循環，提高代謝率，有效雕塑頸、背部及后腰線條。

　　注意事項：肩膀放松，雙手要握好。結束動作后，不要突然起身。

　　Step1

　　雙腳的膝蓋脆地，屁股貼近腳后跟，腳尖踩地。雙手扶住腳后跟。

　　Step2

　　吐氣后，腹部往內縮，頭頂住地板。

　　Step3

　　屁股向上抬高。

　　Step4

　　屁股再坐在腳后跟上，雙腳背貼地。重覆以上動作約2回。

　　瑜伽兔子姿勢步驟簡單，一看就會，可按照圖片中美女教練的分解動作進行練習，建議每天睡覺前練習，放松下一天疲憊的身軀，再塑造纖腰體態，同時改善不良姿勢導致的駝背問題。

下一篇:三招基本減肥瑜伽體式 有效燃燒腹部脂肪 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:瑜伽減肥教程 解除日漸肥胖警報 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】