午夜精品久久久久久影视riav-午夜精品久久久久久久久-午夜精品久久久久久久第一页-午夜精品久久久久久久99热浪潮-国产亚洲精品久久综合影院-国产亚洲精品久久午夜

歡迎來到 減肥詞典網 , 一個專業的減肥知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 運動減肥 > 瑜伽減肥

瑜伽減肥

終極瘦腿瑜伽 連小腹都跟著瘦

分類: 瑜伽減肥 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 11-22

閱讀 :594

   修長美腿是每個美媚期盼擁有的,但光期盼是沒用的,不行動起來就永遠不可能擁有性感美腿。瑜伽是女性最喜愛運動之一,對減肥塑性有驚人效果,練習其中的瘦腿瑜伽動作,并堅持練習,每個月都能看到更好的效果。除了瘦腿外,下面這套動作還能減掉腰腹部位的脂肪,充分燃燒脂肪,這套瘦腿瑜伽動作就是這樣給力多效。

  1、斜向下開腿式瑜伽

  伏地挺身的動作為開始姿勢,然后慢慢提臀,然后慢慢轉變成斜向下的姿勢,雙腿繃直,腳后跟不離地。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左腳跟不離地。

  2、半弓式瑜伽

  恢復到斜向下的姿勢,然后慢慢讓你的右腿放下,移動到你的胸前,做出一個半弓的姿勢,但是一定要保持好重心,不能讓身體向前,如果想要難度大一點,可以將肩部置于手腕的前面,彎曲手肘,嘗試把左腳提到半空。

  3、屈膝向前式瑜伽

  恢復到斜向下的姿勢,慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方,然后讓你的前額靠近膝蓋,保持左腳尖的重心,讓你的下巴靠近胸腔,盡量延伸背部。

  4、戰斗式瑜伽

  恢復到斜向下的姿勢,保持你的右腳一直在你的雙臂中間,然后慢慢抬起你的兩只手臂,把重心都集中在右腳上,左腿也向后慢慢抬起來,同時,直到你的右腿與地面保持水平。手臂盡量向前伸直,左腳的腳尖朝下。

  這套瘦腿瑜伽動作共分為四步完成,不用天天練習,每星期練習4次就足夠了。注意在做每個動作時要呼吸5~10次,之后才能進行下一步動作,而兩個姿勢之前要保持1次呼吸的時間,將此動作重復練習6次即可。

下一篇:腹式呼吸瑜伽減肥法 讓你享瘦美好人生 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:初級減肥瑜伽教程 菜鳥也能速效瘦身 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 美女被男人撕衣舔胸 | 久久视频在线视频观看精品15 | 成人无码在线视频区 | 浴室里强摁做开腿呻吟的漫画男男 | 日韩视频中文字幕精品偷拍 | 全免费a级毛片免费看 | 無码一区中文字幕少妇熟女网站 | 大陆女人内谢69XXXORG | 国产午夜精品一区二区三区 | 中文字幕不卡在线高清 | 暖暖在线观看播放视频 | 中文字幕乱码在线人视频 | 亚洲AV无码乱码国产精品品麻豆 | 精品久久久久中文字幕加勒比东京热 | 黄色天堂网 | 纯肉巨黄H爆粗口男男分卷阅读 | 伊人久久大香网 | 99视频偷窥在线精品国自产拍 | 久久久久国产精品嫩草影院 | 俄罗斯粗大猛烈18P 俄罗斯雏妓的BBB孩交 | 亚色九九九全国免费视频 | 被老头下药玩好爽 | 国产免费福利在线视频 | 亚洲AV噜噜88| 在线亚洲精品福利网址导航 | 一亲二脱三插 | 手机毛片免费看 | 免费看欧美一级特黄a大片 免费看欧美xxx片 | 日本美国群交P片内射捆绑 日本毛片久久国产精品 | 日本伦理电影聚 | 一本之道高清在线3线观看 一本之道高清视频在线观看 | 99re5久久热在线 | 久久青草热热在线精品 | 国产亚洲999精品AA片在线爽 | 亚洲 欧美 国产 在线 日韩 | 蜜臀AV熟女人妻中文字幕 | 精品国产99久久久久久麻豆 | 精品国产福利一区二区在线 | 国产在线精品视频资源 | 色呦呦人人视频 | 国产色无码精品视频国产 |