最簡單的三式瑜伽 讓你擁有完美身材不是夢
分類: 瑜伽減肥
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 11-21
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瑜伽一直以來都是非常受追崇的減肥運動，下面小編就要教給大家簡單的三式瑜伽，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看三式瑜伽的內(nèi)容吧，幫助大家快速擁有好身材。
冥想式瑜伽
1、坐在地上，兩腿盤起交叉。假如覺得不是很舒服的話，你可以選擇坐在軟墊子上。
2、首先，深吸氣，數(shù)到5的時候，再緩緩吐氣。
3、再次，重復上面的動作，不過這次是數(shù)到10才吐氣。
4、不斷地重復，直到堅持了1分鐘。
三角式瑜伽
1、 兩手臂打開，在身體兩側(cè)，右腿跨出且彎曲。
2、 站立，兩腳打開，右腳趾向外打開90度，左腳趾打開45度。
3、 右手觸碰地板，停在左腳后跟上。左手指指向空中。
4、 頭向左手看，保持5秒之后，回復初始姿勢，反方向練習。
坐起式瑜伽
1、 坐在地上，雙膝并攏并且彎曲。
2、 舉起雙腳，使小腿與地面平行。
3、 舉起雙手，掌心向上，直到跟膝蓋持平。
4、 吸氣，數(shù)到5的時候伸直兩腿，然后放低雙腿和上半身。
5、 呼氣，回復初始姿勢。
