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 　　你是否還在被腰腹部肥胖困擾著，如果你是久坐族或宅女，水桶腰和小肚腩自然會找上你。俗話說“兵來將擋水來土掩”，飛華小編有瘦腰腹瑜伽動作推薦給你，每天睡覺前練習一次，不久后肥腰、小肚腩就會離你而去。有此困擾的MM們就來試試這兩組瘦腰腹瑜伽動作吧。

“性感貓”瘦腰腹瑜伽 每晚都要做一遍

　　貓伸展的姿勢瑜伽

　　1、雙膝打開與肩同寬，跪立，雙手于前方地板撐穩身體。

“性感貓”瘦腰腹瑜伽 每晚都要做一遍

　　2、吸氣，緩慢將手滑向前，背下壓直至額頭著地，吐氣，停留10~20秒，做深呼吸。

“性感貓”瘦腰腹瑜伽 每晚都要做一遍

　　3、緩慢還原，調整呼吸。

　　功效：伸展背脊，增加彈性，美化手臂以及腰腹部曲線，預防肥胖，調理內臟機能o防內臟下垂，增強上身肌肉彈性，抗體態老化

　　提示：

　　動作完成時，一定要保持手與背部的延伸，并注意臀部勿坐于腳跟上。

“性感貓”瘦腰腹瑜伽 每晚都要做一遍

　　強壯的蹲姿勢瑜伽

　　1、站立，挺直腰背，雙手往上合掌，做深呼吸。

“性感貓”瘦腰腹瑜伽 每晚都要做一遍

　　2、吸氣，緩慢曲膝，吐氣，成半蹲姿勢，停留10~20秒。

　　3、緩慢還原，放松手腳，調整呼吸

　　功效：防肌肉松垮，增強腿力，防腿部退化，消除腰側脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虛弱體質，強壯身體，增加自信心，留住青春

　　提示：

　　動作完成后，要持續將雙手往上伸展，并想象頭頂有一條線將你往上提拉。

　　飛華小編今天送上的兩式瘦腰腹瑜伽動作簡單易做，可當作床頭操來練習，初次接觸瑜伽的朋友也能輕松完成。但小編還要提醒你，注意日常習慣，坐姿、站姿，以及飲食方式對瘦腰腹都很重要。

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