閱讀 :537

　　瑜伽運動近來逐漸興起，通過瑜伽運動來進行減肥也逐漸成為不少人的減肥選擇，那么瑜伽究竟能不能減肥？減肥效果究竟如何？瑜伽對減肥其實是能夠起到作用的，但是要把握好方法，所以，為了讓大家體會到瑜伽減肥效果，下面小編就來給大家介紹幾式瑜伽減肥動作吧。

　　減肥瑜伽第一式：細臂式

　　坐姿呈金剛狀，將手臂提起，左手手肘由右手握住，自然吸氣，在吐氣的時候，下壓左邊臂膀，同時，呼吸要保持均勻，不要緊張。在吸氣的同時慢慢將左臂收回，換作左臂握右手手肘，之后再次吸氣，同樣是在吐氣的時候，手臂下壓，不過這次是右臂，而不是左臂了，在整個過程中，要維持好呼吸，保持呼吸均勻，后面的動作就類似先前了，吸氣，然后慢慢收回右臂。右臂收回后，雙手握住手肘，手肘向后進行伸展，身體輕輕后仰，再緩緩吐氣，將身體還原為初始狀態，慢慢打開雙手，讓身體自然放松，調整呼吸。結束這個細臂式動作。

　　減肥瑜伽第二式：天線式

　　坐姿與細臂式是一樣的，保持金剛坐姿，將呼吸調整好，使身體處于最佳狀態，雙手合掌置于胸前，吸氣，然后先上把手臂伸展開來，雙手與肩等寬打開。微微后仰身體，雙手握拳，維持好呼吸，使呼吸保持均勻狀態，之后，頭部慢慢往回收，雙手呈十指交叉狀伸直，將額頭慢慢的靠近地面，不要急，手臂再次變化，向上方舉高，保持均勻呼吸，在吸氣的時候，頭部收起，還原背部的初始狀態，打開雙手自然放置于腿上，重新調整呼吸，放松身體，恢復自然，動作結束。

　　減肥瑜伽第三式：飛機式

　　飛機式，這是給大家介紹的最后一式瑜伽動作。首先呢，將身體俯臥，額頭著地，但是注意，不要把額頭碰傷了，雙手、雙腳左右同時打開，然后呢，進行呼吸調整，進行深呼吸，吸氣，頭部、手、腳同時離地，保持這狀態，停留一會，在慢慢的還原身體動作，回復初始，調整呼吸，身體自然放松。這就是飛機式動作，整個動作并沒有什么困難之處，還算是比較簡單易做的。

　　想要知道瑜伽瘦身效果？那就親身去體驗一下吧，以上幾式動作都是很好的選擇，就算沒有減肥效果，也是可以強身健體的嘛。