注意這些誤區 常練瑜伽瘦到曝
分類: 瑜伽減肥
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 05-27
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想要塑健美的身材，就一定要注意瑜伽減肥的誤區，下面就隨小編一起來看看練習瑜伽時候要注意的誤區有哪些吧！
瑜伽減肥誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
雖然練習瑜伽，身體可以變得柔軟起來，但并不是只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽，所以練習瑜伽的時候，只需要講求適度即可，并不需要追求動作完成的幅度大小。
瑜伽減肥誤區二：瑜伽就是拉伸
瑜伽主要是意念配合呼吸來完成體位的，是動靜的結合，所以它最講究的就是能量平衡，用呼吸來達到帶動身體運動的目的，并不是簡單的拉伸動作。
瑜伽減肥誤區三：瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎，但并非女性的專利，其實男士需要的話，也可以利用瑜伽來放松身心，以緩解壓力。
瑜伽減肥誤區四：自己在家練習省錢省時間
如果自己在家里練習的話，就會容易將注意力集中在追求動作的本身，從而忽略了冥想和呼吸，尤其是瑜伽初學者，如果不了解自己的身體的話，就會不知道自己的極限，從而陷入盲目的練習。瑜伽減肥誤區五：體位法的練習最重要
現在很多人在練習瑜伽的時候，只會在意自己的體位是否做得漂亮，并不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想，這是大部分人的誤區，因為瑜伽是身心靈的內外兼修，因此冥想和呼吸十分重要，只有保持心態平和，那么身體才會更健康。
看完上面的內容，希望各位朋友在練習瑜伽的時候，最好多多注意這幾個誤區，下面是小編推薦的幾個超燃脂的瘦身瑜伽，趕緊來看看吧！
勇士三式瑜伽
功效：強健肩膀和背部肌肉
雙腳并攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然后將右腿向后抬起，身體向前傾至與地面平行并保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢并做3-5次舒緩的深呼吸。
海豚平板式瑜伽
功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀
起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下并貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀。保持正確的姿勢并舒緩地呼吸5次。側暮光式瑜伽
功效：強健臀部，股四頭肌和背部上方肌肉
雙腳并攏站立。吸氣，慢慢彎曲膝蓋下蹲并將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。將右肘繞過身體前方放在左膝外側并呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側并將胸部盡力向外側扭轉。輕輕地將右臀向后拉伸，并盡量保持兩膝平行。
保持正確的姿勢并做5次舒緩的深呼吸，雙腳用力蹬地并吸氣，后背慢慢抬起，將姿勢恢復到暮光式。左手肘繞過身體前方放在右膝外側并呼氣，同樣，保持正確的姿勢并做5次舒緩的深呼吸。
側撐式瑜伽
功效：強健背部和腹肌，重塑身體兩側及手臂線條
起始姿勢為下犬式，雙腳并攏夾緊大母腳趾。將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。向上翻轉90°使身體朝向右側，右腳跟著地，右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡。慢慢抬起左臂并向上舉起。保持正確的姿勢并舒緩地呼吸5次。
