閱讀 :576

諸多的實踐證明減肥瑜伽的瘦身效果顯著，能夠幫助我們快速瘦身，而且不用擔心吃不消，但是利用瑜伽減肥你需要警惕七大誤區。

瑜伽減肥誤區一：身體柔軟才適合練習瑜伽

眾所周知，練習瑜伽可以讓身體變得柔軟起來，但并不是只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽，在練習過程中只需要講求適度即可，并不需要追求動作的完成度。新手練習瑜伽可以從入門級開始，慢慢練習更多的動作。

瑜伽減肥誤區二：瑜伽只適合于女性

瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎，但它并非女性的專利，其實男士需要的話，也可以利用瑜伽來放松身心，以緩解壓力。

瑜伽減肥誤區三：練瑜伽前必須空腹

盡管瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食。

瑜伽減肥誤區四：固定時間練習瑜伽

記得有人說過：瑜伽不是一種運動，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次，或者每天在哪個時刻練習瑜伽。

瑜伽減肥誤區五：重伸展練習 輕肌力練習

如果現在一味拉伸肌肉韌帶而不考慮肌力、肌耐力和肌肉彈性的恢復，那么等我們年長到體內的膠原蛋白等彈力蛋白流失，我們的身體將無法正常行動。所以，在練習中伸展后要有屈曲，要有肌力、肌耐力訓練跟隨，不能只是一味地伸展。

瑜伽減肥誤區六：死記硬背動作與呼吸的配合

瑜伽體位與呼吸的配合是有講究的。比如當我們做魚式、駱駝式等練習時，為了減少體內壓力，在動作定型和收功時都要求呼氣。如果不是這樣，輕則會出現頭暈頭痛，重則會出現視網膜脫落，鼓膜穿孔甚至心腦血管破裂。

瑜伽減肥誤區七：汗流浹背才是有效果的練習

按照運動生理學的理論，當我們大汗淋漓時，血液量減少，心臟壓力加大，氣喘吁吁，供養量不足，能量系統會啟動無氧系統與有氧系統混合供能。這時燃脂量較由有氧系統獨立供能時大為減少。在這種狀態下，我們既沒養生，也沒有效減肥。反而是運動時呼吸穩定地練習減肥效果更好。

瑜伽減肥誤區八：動作越高難度越好

瑜伽動作很多，初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

瑜伽減肥誤區九：練瑜伽后再練其他運動

最好把瑜伽放在其他運動的后面，這可以起到很好的放松身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能會讓身心緊張，進而打破能量平衡。

減肥瑜伽快速瘦身，這是毋庸置疑的，但上述七大瑜伽減肥誤區還是需要知道，它們能夠更好地幫助你健康減肥。

下一篇:如何利用瑜伽減肥 6個瑜伽動作排毒減肥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:究竟該如何瘦腰瘦腹 5個瑜伽運動有效瘦腰腹 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】