減肥不是你一個(gè)人的事情，如果可以，拉上你身邊的他，讓他和你一起加入到這個(gè)健身行列里來，下面小編為大家?guī)黼p人瘦身瑜伽，約他去做雙人瑜伽吧，既增進(jìn)感情，又享瘦，還等什么，趕緊行動(dòng)吧。
一、瑜伽準(zhǔn)備動(dòng)作
站立式瑜伽--不用太過專業(yè)的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)了身心共愉，也就達(dá)到了目的。
準(zhǔn)備動(dòng)作：
從最簡單的深呼吸開始，慢慢將自己調(diào)整到一個(gè)可以進(jìn)行練習(xí)的狀態(tài)。男生注意力比女生更容易轉(zhuǎn)移，所以還可以借著準(zhǔn)備動(dòng)作來讓男生集中注意力。
二、合二為一式
將兩只手保持掌心相對(duì)的動(dòng)作，穩(wěn)住氣以后，將放在腰后的雙手向上高舉，手掌交握。
Tips
初做者為了保持平衡可以將站立的雙腿分開一些，不用靠得太近。
三、比翼雙飛式
單腿著地，雙臂向外伸展開，使自己的胸腔盡量打開，頭略微向上揚(yáng)，調(diào)整呼吸。
四、雙管齊發(fā)式
右腳(另一方則為相對(duì)方向)向右邁出一大步，腳趾向右，左腳內(nèi)扣45度。雙手側(cè)伸展，右手下落，放在右腳前方，左手則與對(duì)方交疊在一起。保持三個(gè)呼吸。對(duì)側(cè)練習(xí)，各做五組。
Tips
臀部、背部緊貼在一起，仿佛貼著一堵墻一樣，這樣能夠保證側(cè)彎的時(shí)候身體不向前倒。如果手掌無法落地，可以握住自己的小腿。
五、燕展翅式
這個(gè)動(dòng)作很簡單，雙臂上舉，雙手合十，分別向左右兩個(gè)方向彎曲45度。
TIPS：
保持腰部的挺直，不要彎曲。
六、朝拜式
雙腿呈弓步，面向一側(cè)，雙臂舉高，雙眼目視前方。
七、合二為一式
這個(gè)動(dòng)作是最檢驗(yàn)兩個(gè)人的協(xié)調(diào)能力的，因?yàn)槟信纳砀摺⒈壤疾煌趩瓮日玖r(shí)就要憑借腰部互相摟抱的雙臂來給予一定的平衡感。兩只手掌心相對(duì)。
Tips：初做者可以將站立的雙腿分開一些，不用靠得太近。
八、“人”式
男生雙腳分開站立，雙手撐地，吸氣同時(shí)伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1?2分鐘。女生將下半身貼靠上去以增強(qiáng)壓力。
Tips：該動(dòng)作男女可以交替進(jìn)行。
九、幻椅式
幻想你們倆的身后有一把椅子。男生和女生的背部緊靠在一起，呼吸平緩，維持馬步動(dòng)作，竭盡所能地保持身體的平衡。
Tips：以膝蓋成90度為最佳標(biāo)準(zhǔn)。
