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瑜伽可以減肥嗎？不言自明，瑜伽的減肥效果已經(jīng)經(jīng)過(guò)了很多人的驗(yàn)證了，不少M(fèi)M通過(guò)練習(xí)瑜伽成功瘦身，不過(guò)為什么練習(xí)瑜伽可以減肥呢？一起來(lái)了解一下瑜伽減肥的原理吧。

一、瑜伽減肥的原理

1.內(nèi)在調(diào)節(jié)

瑜伽的瘦身效果非外而來(lái)于內(nèi)，瑜伽這種慢運(yùn)動(dòng)瘦身機(jī)理主要是通過(guò)各種體式拉伸、扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，刺激按摩到內(nèi)在臟腑和腺體，改善內(nèi)環(huán)境。內(nèi)分泌改善后，自然體內(nèi)堆積的脂肪會(huì)被代謝掉，這種由內(nèi)而外的瘦雖然來(lái)的慢點(diǎn)，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看效果卻更持久，而且反彈率最低，更為難得的是在實(shí)現(xiàn)苗條的同時(shí)也收獲了健康。

2.悅性食物

瑜伽有系統(tǒng)的飲食指導(dǎo)，它將食物對(duì)于身心靈的影響分為三大類，其中悅性食物，以新鮮水谷、谷物豆制品為主，這類食物很少添加各類調(diào)料，加工簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，能起到良好的凈化身心之功效。長(zhǎng)期選擇悅性食物進(jìn)食，會(huì)補(bǔ)充足夠的膳食纖維，降低膽固醇，清潔消化道，也是讓你保持苗條的主要原因。

3.消除水腫

瑜伽練習(xí)的特點(diǎn)在于長(zhǎng)時(shí)間保持某個(gè)體式，這種靜態(tài)拉伸的效果能刺激到多部位肌肉，激活淋巴，從而消除自體浮腫，因?yàn)樯罘绞讲划?dāng)，很多人體內(nèi)都存在水濕停滯，造成水腫，這也是一些人練習(xí)瑜伽后在很短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)的原因。

4.抑制食欲

瑜伽要求練習(xí)前后至少一小時(shí)內(nèi)保持空腹。練習(xí)過(guò)程中身體得到充分的放松，心理壓力有效緩解，身心保持在舒適與愉快的狀態(tài)之中時(shí)，副交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)，所以習(xí)練者往往不會(huì)有饑餓感，從而減少飲食帶來(lái)的能量過(guò)盛造成脂肪堆積。

5.經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)

瑜伽這種肢體伸展，拉伸，扭轉(zhuǎn)為主的體式，決定了其激發(fā)經(jīng)絡(luò)的顯著效果，經(jīng)絡(luò)在人體自成調(diào)節(jié)體系，通過(guò)反復(fù)練習(xí)的伸展鍛煉到有益于減肥的，如胃、脾、肝、膽三焦等經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)內(nèi)在調(diào)節(jié)機(jī)制，可實(shí)現(xiàn)雙向調(diào)節(jié)效果，瘦人更健康，胖人變瘦。

二、瑜伽減肥的好處

1.促進(jìn)血液循環(huán)

血液負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運(yùn)動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

2.排毒

當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會(huì)汗流浹背，此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。此外，您更可透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官。

3.提升力量及柔韌度

大部分人士認(rèn)為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達(dá)致理想的健身效果。縱使部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來(lái)瑜伽的功效更為顯著，因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。

4.提升自信心

如果你經(jīng)常練習(xí)瑜伽的話，能夠使您變得更加的健康、靈活以及強(qiáng)壯，還有提升形象的作用，讓你變得更加的有自信。在生活中也會(huì)變得朝氣勃勃，做起事情來(lái)變得順利多了。

5.舒緩壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外。

瑜伽可以減肥嗎？以上瑜伽減肥原理足以證明瑜伽減肥效果顯著，想要減肥的你趕緊動(dòng)起來(lái)吧！