瑜伽減肥是時下最流行的一種減肥方法，同時還能塑造女性的氣質(zhì)，但是在練習(xí)的時候一定要講究方式方法才行，如果進(jìn)入到誤區(qū)就不好了，今天減肥達(dá)人就要為大家介紹幾個瑜伽減肥瘦身的誤區(qū)，讓你冬季能夠完美展現(xiàn)曲線之美！
瑜伽減肥誤區(qū)一：跳健身操當(dāng)熱身
眾所周知，在運動之前適當(dāng)?shù)臒嵘韺τ诤罄m(xù)的運動是非常有幫助的，但是也要注重方法，在練習(xí)瑜伽的時候，將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這樣就是一個錯誤的方式，當(dāng)人體進(jìn)行非常劇烈的運動后，身體會處于亢奮狀態(tài)，這樣是無法進(jìn)入到冥想狀態(tài)的。
瑜伽減肥誤區(qū)二：自己在家練動作
對于瑜伽的初學(xué)者來說，自己在家里按照光盤或者書中的教程來練習(xí)動作，這樣很容易造成練習(xí)錯誤的動作，對于初學(xué)者來說是一件有害的事情，當(dāng)練習(xí)者不了解自己的身體狀況，以及自身的練習(xí)極限時，盲目的練習(xí)毫無好處，只會增加自身受傷的機(jī)率。
瑜伽減肥誤區(qū)三：只要出汗就好
運動減肥要的不僅僅只是出汗，出汗并不代表就可以減肥，練習(xí)瑜伽應(yīng)該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，那么意味著是一種身體受傷的信號。
瑜伽減肥誤區(qū)四：越激烈越好
其實瑜伽也還需要隨著季節(jié)而改變的，在寒冷的冬季，人們運動的時間越來越少，而筋骨相對而言就會變得僵硬一些，此時需要的是做一些柔和的瑜伽減肥動作，而那些高難度以及激烈的瑜伽減肥動作已經(jīng)不適合了，必須要適當(dāng)?shù)淖龀鲆恍┱{(diào)整，不然是很容易造成身體上的傷害。
練習(xí)瑜伽，瑜伽不僅可以讓人身心放松，還有可健體瘦身，所以很受白領(lǐng)女士們的喜愛，一般的瑜伽動作十分簡單，在家就能完成，每天做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材，加速新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，但是做瑜伽也是有講究的，下面小編就來告訴大家瑜伽的練習(xí)需要注意的地方，一起來看看吧！
家中瑜伽練習(xí)簡單指導(dǎo)：
1、練習(xí)時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。
2、地點可選在床上，但不要在太軟的床上練習(xí)，如果能夠準(zhǔn)備一個瑜伽墊子最好，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)即可。
3、跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí)。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。
4、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。
5、如果光盤中動作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學(xué)習(xí)價值，可以放棄。練習(xí)瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
6、家中進(jìn)行健身，毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習(xí)瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。
