閱讀 :582

　　減肥是夏季非常熱門的話題，天氣炎熱，大家都不希望再外面暴曬，做戶外運動減肥。選擇室內做減肥瑜伽相對來說是非常合適的，特別是現在都市麗人的朋友都喜歡通過瑜伽來保持身材，做瑜伽不僅能夠放松身心，還能有減肥的功效，但對于初學者，要注意的還是有很多。那么，夏季減肥瑜伽有什么要點?下面跟小編一起來看看吧!

　　內在調節：

　　瑜伽的瘦身效果非外而來于內，它到底有沒有瘦身效果呢?其實這點是不用質疑的，如果沒有效果，瑜伽拿什么來吸引那么多年輕人、明星的眼球，只不過瑜伽這種慢運動減肥機理主要是通過各種體式拉伸、扭轉的練習，刺激按摩到內在臟腑和腺體，改善內環境。

　　內分泌改善后，自然體內堆積的脂肪會被代謝掉，這種由內而外的瘦雖然來的慢點，但長遠來看效果卻更持久，而且反彈率最低，更為難得的是在實現苗條的同時也收獲了健康。

　　悅性食物：

　　瑜伽有系統的飲食指導，它將食物對于身心靈的影響分為三大類，其中悅性食物，以新鮮水谷、谷物豆制品為主，這類食物很少添加各類調料，加工簡單，而且營養豐富，能起到良好的凈化身心之功效。這樣以素食為主的悅性食物是瑜伽推崇的，長期選擇悅性食物進食，會補充足夠的膳食纖維，降低膽固醇，清潔消化道，也是讓你保持苗條的主要原因。

　　消除水腫：

　　瑜伽練習的特點在于長時間保持某個體式，這種靜態拉伸的效果能刺激到多部位肌肉，激活淋巴，從而消除自體浮腫，因為生活方式不當，很多人體內都存在水濕停滯，造成水腫，這也是一些人練習瑜伽后在很短時間內瘦下來的原因。

　　抑制食欲：

　　瑜伽要求練習前后至少一小時內保持空腹。練習過程中身體得到充分的放松，心理壓力有效緩解，身心保持在舒適與愉快的狀態之中時，副交感神經處于活躍狀態，所以習練者往往不會有饑餓感，從而減少飲食帶來的能量過盛造成脂肪堆積。

　　經絡調節：

　　瑜伽這種肢體伸展，拉伸，扭轉為主的體式，決定了其激發經絡的顯著效果，經絡在人體自成調節體系，通過反復練習的伸展鍛煉到有益于減肥的，如胃、脾、肝、膽三焦等經絡，促進經絡內在調節機制，可實現雙向調節效果，瘦人變壯，胖人變瘦。

　　腹式呼吸：

　　有助于刺激腸胃蠕動、促進體內的廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量，能將氧氣成功運送到你的全身，徹底燃燒內臟脂肪!

　　生活習慣：

　　錯誤的生活方式導致不健康習慣，很多不良習慣是造成內分泌紊亂、脂肪堆積的重要原因，通過瑜伽練習，開始關注身體，進而發現生活中一些不利的習慣加以改正，也會使內分泌逐步平穩，從而長久享“瘦”，這也就是迷羅經常在講的養生既是養成生活習慣。

　　也正是因為瑜伽是從生活方式這一根本層面幫助大家達成瘦身效果，所以，通過瑜伽瘦下來會讓我們由內而外煥發出寧靜、活力。

下一篇:瑜伽減肥運動教學 讓你時時刻刻燃燒脂肪 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:超簡單瑜伽動作 4步驟打造白領好身材 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】