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　　[ 老年人減肥注意事項一 ]：

      每月不能超過一斤是老年人的減肥標準。由于老年人減肥也許會引起胃腸功能受損、免疫力下降等問題，進而會引發心腦血管疾病、厭食癥等。因此老年人減肥最好不要采取減肥藥、節食等影響健康的不良方法。

　　[ 老年人減肥注意事項二 ]：

      老年人減肥需制訂長遠的減肥計劃，最好以“年”為單位，不能像年輕人為自己制訂短期計劃，比如“季減肥目標”或是“月減肥目標”。從科學角度來講，老年人的減肥手段是改正不良的飲食習慣，和科學的鍛煉。

　　老年人在減肥過程中可多吃些粗糧，即利于身體健康又可利于減肥。要注意飲食清淡，適當可吃些糙米、高粱面以及小米、豆類等粗糧，食用些粗糧可以緩解老年人腸胃功能減退的問題，還可以增加飽腹感，從而達到了減肥的目的，可謂好處多多。

[ 老年人減肥注意事項三 ]：

      改善全身的氣血循環可以采用中醫針灸治法，即可預防疾病、增強體質又可起到減肥的目的。

　　散步是一項不錯的運動減肥法。速度不用太快，只需堅持每天散步半小時以上，身體條件允許的老人還可以選擇適當的進行慢跑，或者延長散步時間。總之，崔公讓教授強調，減肥的方法有很多，但千萬要注意一定要用科學的方法。

      專家小貼示：其實老年人應該胖一點。崔公讓教授的觀點是“標準體重的簡單計算公式是男性為身高（厘米）-105體重（公斤），女性為身高（厘米）-100體重（公斤）”。但是由于老年人的身體情況總體上講是消耗性的，換句話說就是‘吃老本兒’。因此老年人還是應該胖一點，而老年人的正常體重可比標準體重上浮20%。

      但如果部分老年人還需要減肥的話，請注意以上提出的幾點老年人減肥注意事項，一定要確保做到健康減肥。

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