分類: 最新資訊 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 03-18

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小李經(jīng)常一打起游戲，就是沒(méi)日沒(méi)夜的，有時(shí)候?yàn)榱耸r(shí)間，他就買(mǎi)幾瓶可樂(lè)喝，喝完就感覺(jué)飽了。然而好景不長(zhǎng)，最近他感覺(jué)做什么都提不起勁，胃口也越來(lái)越差，就連最喜歡的游戲也沒(méi)精力玩了。一開(kāi)始還以為是太累導(dǎo)致的，但連續(xù)休息了一周也沒(méi)緩過(guò)來(lái)，他才慌了趕緊到醫(yī)院檢查。結(jié)果顯示他的尿蛋白指數(shù)高得離譜，最后竟然被確診了尿毒癥，經(jīng)過(guò)半個(gè)多月的透析治療，最終還是搶救無(wú)效死亡。腎病無(wú)小事，對(duì)人體健康的威脅更是不可忽視，有說(shuō)法稱，我國(guó)腎病的高發(fā)和“喝水”有關(guān)，這是真的嗎？一、剛喝完水就尿多，是「腎虛」嗎？一喝水就尿多經(jīng)常被認(rèn)為是腎不好的表現(xiàn)，但實(shí)際上，喝水多尿量自然也會(huì)增加，只能說(shuō)是正常的生理現(xiàn)象，也是腎臟正常工作的表現(xiàn)之一。至于排尿次數(shù)，其實(shí)受膀胱儲(chǔ)尿量以及膀胱肌肉影響，當(dāng)飲水量超過(guò)膀胱儲(chǔ)尿量就會(huì)增加排尿次數(shù)，另外，膀胱肌肉控制力差也會(huì)增加尿意，尤其是孕婦。還有一些不愛(ài)喝水的人，因?yàn)榘螂组L(zhǎng)期處于缺水的環(huán)境，一旦有水分的流入，膀胱也會(huì)自動(dòng)的做出排泄反應(yīng)，所以也就出現(xiàn)了喝水量很少也頻繁上廁所的情況。當(dāng)然，除了上述生理性原因，一些疾病也會(huì)導(dǎo)致排尿異常，比如糖尿病、尿路感染、前列腺增生等，另外還有高血壓、長(zhǎng)期服藥的人，因?yàn)槟I小管受損，夜間回吸能力減弱，就會(huì)導(dǎo)致夜尿增多。一般夜尿超過(guò)2次或者超過(guò)一天尿量的1/3就稱為夜尿增多。而且尿液形成速度也有個(gè)體差異性，有的人最只需要6~8分鐘，但有的人可能需要120分鐘左右，所以喝水到排尿時(shí)間只要在這個(gè)區(qū)間內(nèi)都是正常的。實(shí)際上，大多數(shù)尿頻都和腎無(wú)關(guān)，只有尿頻合并尿蛋白高等異常表現(xiàn)才可能是腎有問(wèn)題。所以判斷腎臟健不健康不能僅憑排尿次數(shù)，還需要綜合評(píng)估多個(gè)因素，如果實(shí)在擔(dān)心，也可以及時(shí)就醫(yī)檢查。二、多喝水是傷腎“元兇”？有道理嗎？經(jīng)常在網(wǎng)上看到關(guān)于喝水多的討論，為什么喝水這么一件再平常不過(guò)的事情，會(huì)產(chǎn)生了這么大的分歧，難道我們喝的水真的會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)？當(dāng)水進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)0.5~1小時(shí)就會(huì)隨血液到達(dá)全身各個(gè)組織器官進(jìn)行水分補(bǔ)充，剩余的水分則隨其他廢物匯集到腎臟，進(jìn)行過(guò)濾然后隨尿液排出。腎臟這個(gè)過(guò)濾器共有100萬(wàn)~200萬(wàn)個(gè)腎單位，按照血流量多少啟動(dòng)相應(yīng)的腎單位進(jìn)行過(guò)濾。一般情況下，4分之一的腎單位就可以滿足過(guò)濾需求，所以適當(dāng)喝點(diǎn)水不會(huì)影響腎臟健康。但要注意的是，如果短時(shí)間大量喝水，就會(huì)增加腎臟工作量，而且隨著排汗量增加，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分過(guò)度流失，影響電解質(zhì)紊亂。此外，還可能因喝水量過(guò)多，導(dǎo)致排泄失衡，引發(fā)“水中毒”。特別是腎功能不好的人，不建議短時(shí)間內(nèi)大量飲水，一般正常人每天攝入1500~1700ml的水就已經(jīng)滿足人體一天所需了。另外，不要等口渴再喝，因?yàn)檫@樣的身體會(huì)經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，尿液中鈣質(zhì)、雜物濃度升高，會(huì)使尿中晶體沉積增多，形成結(jié)石。長(zhǎng)此以往，結(jié)石越來(lái)越多，還可能引起泌尿道阻塞，出現(xiàn)腎積水，損害腎功能。而且，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人體長(zhǎng)期缺水更容易誘發(fā)腎結(jié)石、尿路感染、泌尿系統(tǒng)癌癥等疾病。三、這些“作死”式的傷腎習(xí)慣，你中了幾個(gè)？國(guó)際頂尖醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾發(fā)表過(guò)相關(guān)統(tǒng)計(jì)報(bào)告，數(shù)據(jù)顯示我國(guó)成人慢性腎臟病發(fā)病率高達(dá)10.8%，基本10個(gè)人里就可能有一個(gè)腎病患者，而“元兇”可能正是以下這些不知不覺(jué)的生活習(xí)慣。1、經(jīng)常憋尿尿液不及時(shí)排出，長(zhǎng)期待在膀胱里，會(huì)增長(zhǎng)細(xì)菌繁殖速度，增加尿路感染和腎盂腎炎發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。患者可能會(huì)因此出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻、尿急甚至尿毒癥。2、過(guò)度喝飲料飲料的高酸性會(huì)影響人體酸堿度平衡，特別腎臟的主要工作就是調(diào)節(jié)人體酸堿度，長(zhǎng)期過(guò)度攝取飲料就會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。3、飲食偏咸飲食偏咸咸，直接的影響就是鹽分超標(biāo)，導(dǎo)致血壓異常升高，影響腎臟的血液正常流量，也會(huì)增加腎病風(fēng)險(xiǎn)。4、濫用藥物正常人體攝入藥物后，會(huì)隨血液循環(huán)到全身，最后通過(guò)腎臟代謝到體外，減少藥物體內(nèi)殘留，而濫用藥物會(huì)導(dǎo)致腎臟代謝過(guò)載，增加腎毒性風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重可引發(fā)腎功能衰竭。5、酒后喝濃茶很多人以為酒后喝濃茶能解酒，但這個(gè)行為已經(jīng)被辟謠。因茶葉中的茶堿有利尿功能，酒后喝茶無(wú)異于讓沒(méi)來(lái)得及分解的酒精大量匯聚到腎臟，而腎臟受到大量乙醇的刺激，長(zhǎng)此以往也是損傷腎功能。總之，想要養(yǎng)護(hù)腎臟一定要注意上述不良行為影響，不要讓不良生活習(xí)慣成為健康危害的因素，平常也可以多注意飲食調(diào)節(jié)，堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)代謝，讓健康滲透到生活的方方面面。參考資料：[1]《心血管最怕「猛灌水」，大口喝水加重心腎負(fù)擔(dān)》.生命時(shí)報(bào).2023-07-13.[2]《容易傷腎的九大行為》.中國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào)今日腎病.2023-06-20.[3]《注意！身體出現(xiàn)5個(gè)跡象，警惕腎出問(wèn)題了！》.廈門(mén)大學(xué)附屬第一醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院 .2021-07-19.未經(jīng)作者允許授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載

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