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　　都說白領(lǐng)們都說工作狂，大部分的時(shí)間都在工作，相信大多數(shù)白領(lǐng)還是會忙里偷閑一下。下面小編介紹的幾種下班后的娛活動，讓OL們減肥、娛樂兩不誤哦！一起來看看吧！

　　【鹽酥雞out─蔬菜色拉in】

　　說真的下班時(shí)我最喜歡拎著一袋鹽酥雞回家，不管是鹽酥雞還是炸嫩豆腐，都是很多人心目中的下班宵夜No.1啊！

　　可是你們知道鹽酥雞的熱量有多驚人嗎？一份鹽酥雞的熱量大約為400-500卡！但是怎么可能只吃鹽酥雞呢？炸甜不辣跟豆腐一定也要順便帶上一份才行，這樣一來熱量一定超過1000卡了啊…

　　不過假設(shè)今天把鹽酥雞換成蔬菜色拉，熱量頓時(shí)減少為100-200卡之間！

　　但是也要挑選色拉醬料才行，假設(shè)色拉選用凱薩色拉醬或是千島醬這些比較濃稠醬料的話，一大匙的熱量就有將近100大卡，熱量還是會偏高，因此還是要選擇和風(fēng)醬或是紅酒醋之類的醬料，才能減少熱量與多余油脂的攝取喔！

　　【看電影爆米花out─看電影潛艇堡in】

　　講到看電影一定就是要吃爆米花啊！還記得小時(shí)候最喜歡吃甜甜的爆米花，長大一點(diǎn)換成喜歡奶油加鹽口味的爆米花，后來發(fā)現(xiàn)有些電影院還會很貼心的提供甜咸各半的爆米花，不過還是要?dú)埧岬母嬖V大家爆米花的熱量啰。

　　咸口味的爆米花100g大概500卡左右，至于甜口味的爆米花熱量一定高于咸口味。因此看完一場電影不知不覺又?jǐn)z取了不少熱量…還好現(xiàn)在電影院可以攜帶味道不過重的外食了！如果想一邊看電影一邊當(dāng)晚餐吃的話，潛艇堡是很好的選擇喔！但是要切記外面面包以及醬料的選擇，面包最好選擇一般面包即可，假設(shè)選擇其他口味的面包熱量有可能再往上加。

　　醬料部分也可選擇油醋或是tabasco，如果吃清淡的姊妹們也是可以不加醬料，這樣一來攝取近的熱量約300-400卡，不僅有豐富的纖維質(zhì)還有飽足感喔！

　　【看電視out─健身房in】

　　應(yīng)該很多姊妹們回家后唯一消遣就是窩在計(jì)算機(jī)前或是窩在電視前放空發(fā)呆，然后一邊看電視還會一邊吃著洋芋片或是小零嘴，就這樣虛度了晚上的光陰也徒增了肥肉的生長。

　　為了避免天天都在當(dāng)couch potato，所以督促自己，一周至少一天，下班后一定要去運(yùn)動一次！不管是有氧舞蹈或是慢跑或是瑜珈，至少都比坐在電視機(jī)前發(fā)懶好很多~

　　運(yùn)動除了能增加新陳代謝之外，也能藉由運(yùn)動所產(chǎn)生的腦內(nèi)啡帶給自己一整天的好心情，因此姊妹們趕快動起來吧！

　　假設(shè)時(shí)間沒有那么趕，其實(shí)可以改搭乘大眾運(yùn)輸工具，不管是公交車也好捷運(yùn)也好，在走走停停的過程中，不僅能訓(xùn)練自己的平衡感，下車后的步行與移動也能讓坐了一整天的上班族有運(yùn)動的機(jī)會。

　　【姊妹聚餐out─KTV唱歌in】

　　下班后最期待就是跟姊妹們?nèi)ゴ蟪源蠛攘耍∮绕湔业胶贸缘牟蛷d然后大吃一頓往往能排遣一整天的壓力啊~~不過一餐大餐吃下來往往吃進(jìn)去好幾百甚至上千大卡，一個(gè)月只要吃個(gè)幾次，當(dāng)月減肥的額度就爆表了…

　　其實(shí)可以把下班排遣壓力的消遣從吃飯改為去KTV大聲嘶吼，雖然唱歌消耗的熱量不是那么多，但是攝取進(jìn)去的熱量也會相對來說少一些。重點(diǎn)是大吼大叫過后簡直是完全紓壓啊！

　　【出租車out─大眾運(yùn)輸工具+徒步in】

　　說真的，出租車真是讓人又愛又恨，出租車的快速方便完全造就了社會人的懶惰。

　　要是從A地移動到B地沒有適合的交通工具，往往會選擇出租車來移動，因?yàn)椴粌H快速，重點(diǎn)是下車不用走就可以到達(dá)目的地，但相對來說也會減少了一般人的運(yùn)動量。如果地方不是很遠(yuǎn)，建議還是徒步吧！這樣可以燃燒脂肪哦！

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