閱讀 :931

　　作為每天都不得不長時間坐在辦公桌前工作的上班一族來說，平日沒有空余的時間去做做運動，在飲食上更是擺脫不了外賣、在外就餐、工作期間吃東西等飲食困局，控制食欲成為大家最首要的飲食減肥方法之一。職場OL怎樣減肥呢？下面，小編為你介紹IT大企業谷歌內部提倡的健康減肥方法，看看他們是如何幫員工避免卡路里攝入過多的！

　　節省水電費、紙張循環利用……不少企業公司紛紛削減開支，而IT界的老大谷歌也正興起“節省主義”，那就是幫員工避免卡路里攝入過多。

　　或許你也曾有此經歷：工作期間是不是拿起小零食來吃，一邊舒緩工作上的壓力，一邊填飽空空的肚子，而一坐就是坐上7、8個小時，如果碰上加班更不得了；而中午一般也是叫外賣、出去餐廳就餐，或是買即食食品，大部分OL都是外食族了；晚上跟同事、客戶去喝上一杯……這樣下來，你的身材想要hold住壓根是難上加難！

　　為了各位白領MM的身材與健康著想，現在就讓小編為你介紹谷歌內部提倡的健康飲食減肥秘方，降低你的食欲，拒絕過多的熱量進入你的體內，幫身材“減負”！

　　1、為你的零食多花點功夫

　　環顧辦公室的四周，裝著糖果的瓶子、桌上擺著飲料和巧克力、拉開抽屜一包包薯片……零食小吃總是充滿著我們的辦公環境。

　　其實對抗零食也很簡單，首先，將透明的容器換成不透明的，把漂亮的零食都“封印”起來，減少看到的機會能有不錯的控制效果哦！其次，將零食都收起來，放進抽屜，盡量放深入一點，最好是不太容易拿到的位置，能避免隨手拿起來吃的壞習慣。

　　如此下來一周，從零食中攝入卡路里的總量就能降低9%哦！

　　2、增加蔬菜水果的出現率

　　收起零食之后，下一步就是增加減肥食品的出現率了，其中最為推薦的就是蔬菜水果。每天為自己做一小盒蔬果沙拉，并放在自己視線范圍之內，當你肚子餓了，嘴巴饞了，想要吃點什么的時候，打開盒子吃些來充饑吧。豐富的的膳食纖維能讓你充分飽腹，蔬果的鮮甜也能滿足你對糖分的需求。

　　3、使用小器皿

　　不說你不知道，其實用來裝食物的器皿，也會影響你的食欲和食量呢。用較大的器皿來盛放食物，會不知不覺間吃得更多，這就是所謂的“暗示”。建議將小容器的利用率提高50%，這樣就能讓平時盛放食物的容器中，小器皿的利用率占32%了。

　　4、食物中也存在“信號”

　　五顏六色的食物中，同樣能為你提供飲食的“信號”。例如蔬菜大多是綠色，感覺就像綠燈，帶有“安全、自由食用也沒有問題”的信息；而甜食中多以紅色、黃色為主，似乎在對你說“注意哦，要控制才行”。

　　5、吃甜食切勿沖動

　　結束一天的工作，你肯定覺得很累，甚至厭倦，而此時容易引發吃甜食的沖動哦，因為甜食具有緩解壓力的功效，如果沒有意識到這個問題，可能會養成糖分依賴癥哦！

　　而之前我們提到過，甜食的顏色帶來警告的信號，所以吃甜食務必要注意分量，大概3口左右的小分量甜食是沒有問題的，這樣機能緩解壓力，又不用太擔心吃了之后會發胖。

　　6、喝水更減肥

　　工作久了想喝點什么，毫不猶豫地到茶水間的冰箱拿出冷飲，或者到便利店買飲料，其實這正是讓你的身材肥胖起來的根源之一！比起果汁飲料、汽水，其實喝白開水、溫水更減肥，當你的水分攝入量增加47%，從飲料中攝取的熱量就能減少7%哦，每天積累下來，可不是一個小數目呢！

下一篇:OL纖體秘訣　防辦公室四大致胖因子 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:上班族減肥6大妙招 方便實用才是王道 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】