減肥小訣竅你都知道嗎？如果還不是很了解的話不妨看看中國(guó)減肥網(wǎng)小編費(fèi)了九牛二虎之力為你準(zhǔn)備的白領(lǐng)減肥小訣竅哦！只要找到了這個(gè)訣竅，就能夠讓你嗖嗖的掉肉，速瘦的功力可是不能小覷的哦！
白領(lǐng)減肥有小訣竅：辦公室減肥動(dòng)作
一、休息期間，弓步扭腰多走走
1、在公司走動(dòng)時(shí)，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移動(dòng)的時(shí)候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬塊，令肌肉周圍的脂肪逐步消失。
2、下一步換右腿向前跨出一大步，同樣屈膝，拉伸左腿，同時(shí)腰往右扭，雙臂可隨之?dāng)[動(dòng)，但保持上身往上挺直，不要前傾后仰哦
二、工作期間，雙腳離地坐著抬臀
1、坐在辦公椅上也能做減肥運(yùn)動(dòng)，雙腿屈膝并攏淺坐于椅子上，左右腳掌與膝蓋的內(nèi)側(cè)都互相緊貼，上身挺直，收起腰腹，與大腿成90度直角，雙臂微微屈肘，扶在椅子兩側(cè)，稍稍比上身靠后，打開(kāi)胸廓，兩腳抬起，腳掌垂直地面。
2、雙手扶緊椅子兩側(cè)并施力，臀部上抬，與椅子相離，同時(shí)小腿往上微微收攏，腳掌向下，腰腹肌肉一下子收緊，保持姿勢(shì)數(shù)秒后，坐下再上抬，重復(fù)10次。
白領(lǐng)減肥有小訣竅：辦公室減肥零嘴
一、黑棗
黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長(zhǎng)期使用，能維持新陳代謝功能正常，細(xì)嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達(dá)減肥效果。
黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘后，放入2-3片檸檬再煮一分鐘。天天當(dāng)茶喝，4周見(jiàn)效。
二、脫脂的希臘式蜂蜜酸奶
飽和脂肪含量：0克鈉含量：53.5毫克膽固醇含量：0毫克希臘酸奶最出名的就是它那粘稠的口感和豐富的蛋白質(zhì)，而且半杯的脫脂希臘蜂蜜酸奶就含有20克的蛋白質(zhì)，足夠讓你飽腹，搭配上蜂蜜，卡路里的含量在84左右，非常的低。
三、酸梅
酸梅屬堿性食物，它除了讓人解饞，當(dāng)零食吃外，還有助于讓體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃笑話，滋養(yǎng)肝臟。常常熬夜的你，可以diy一杯酸梅汁哦。
白領(lǐng)減肥有小訣竅：日常生活這樣瘦身
一、早上吃水果，凈化瘦身不易胖
水果是讓人類維持最佳健康狀態(tài)的必需品，它的保健功能比其他食物還要完善。水果富含具凈化功能的水分，將身體里的有毒廢物全數(shù)排泄殆盡，而且不需要?jiǎng)佑玫较芰浚瑢?duì)人類而言真是完美食物。人體內(nèi)有一個(gè)「早排泄、午攝取、晚吸收」的循環(huán)體制。只要讓這個(gè)循環(huán)體制順暢運(yùn)作，就能擁有健康及不易發(fā)胖的體質(zhì)。
二、吃你真正想吃的食物
不要因?yàn)闇p肥就限制自己不準(zhǔn)吃這不準(zhǔn)吃那，這樣的限制只會(huì)讓你感覺(jué)被剝奪，心中暴飲暴食的欲望也會(huì)更加強(qiáng)烈。其實(shí)發(fā)胖不是因?yàn)槟愠粤四撤N食物，而是因?yàn)閿z入的總熱量過(guò)高。所以適量享受你想吃的食物，也是控制熱量的好方法。
最后，中國(guó)減肥網(wǎng)小編有話要說(shuō)！其實(shí)，減肥最重要的部分不是你減掉了多少多少的體重，而是你把之前不太健康的生活習(xí)慣變成了規(guī)律的健康的，這樣你自然而然的就會(huì)瘦下來(lái)，并且只要你保持著好習(xí)慣你也就會(huì)一直都是瘦瘦美美的，不會(huì)反彈哦！
