上班族減肥秘招 教你遠離久坐肥胖
分類: 白領
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 03-28
閱讀 :641
天天坐在辦公室的你有沒有發(fā)現(xiàn)小肚囊越來越大？屁股越來越寬？看著隔壁的小伙伴竟然越來越瘦！同樣一起工作，一起吃午飯，人家怎么越“坐”越瘦了呢？
每小時抽出5分鐘行走運動
每天從早坐到工位除了中午午休，忙的離不開椅子了。但是久坐真的對身體特別不好，建議不管多忙都要離開座位時常走動。每個小時能行走5分鐘就足夠了，給自己一個短短的休息時間，伸伸懶腰活動活動雙腿。
讓自己充分休息 站起來一次就做一件事情
在上班的時候我們每次起身都想干很多事情，比如去洗手間回來可以去復印個文件，也可以順便去茶水間接一杯水。不要覺得“順便”是在節(jié)約時間，如果你每次站起來只做一件事，多起身幾次，就可以達到走動伸展的作用，何樂而不為呢。
拒絕狼吞虎咽 請細嚼慢咽
忙碌的上班族甚至連午餐時間都被無情的壓縮，能湊合一餐就是一餐。但殊不知你的湊合，實則會讓你長胖！細嚼慢咽每一口至少咀嚼20下，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)沒那么饑餓了，攝取食物的分量也變少了。每餐七分飽
“要么不吃要吃就吃撐”這是絕對錯誤的飲食理念。很多姑娘總是節(jié)食節(jié)食，但是趕上朋友聚餐就“胡吃海塞”，這樣反彈非?？於覍ι眢w特別不好。每餐七分飽是一個很好的飲食習慣，稍微讓自己有些飽腹感就可以了。
坐公交上車不要找座
謙虛禮讓是中華民族的傳統(tǒng)美德，上車不要找座才是我們瘦下來的關鍵！想想已經(jīng)坐在辦公室你，回家縱然很累也一定要保持好的狀態(tài)，抬頭挺胸收緊小腹，緩解一天坐下來的疲憊。
身邊常備兩雙鞋
踩著高跟鞋上班的你，下班肯定會疲憊。看過很多國外的電影，女人們會在包里放上一雙平底或者運動鞋，下班后解放雙腳。換下高跟鞋，“沖”出辦公室，讓身體充分放松~小編tips：
站立喝茶
每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動作，最起碼要活動半個小時以上，還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯后半個小時之后喝掉，有利于減肥。
走路
白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些，但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的，比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車，這樣就可以走上一站地，當然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥，同時每天盡量的選擇站立，不要總是坐著，可以找到一切的機會站著，有利于瘦腿和瘦腹。
坐著運動
上班的時候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長出來了哦，小編告訴你，坐著也是可以運動的，首先讓身體后速戰(zhàn)一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復多做幾遍。
