沉迷工作日漸發(fā)胖怎么破？
最近一項(xiàng)研究的表明讓小編活生生受到10000點(diǎn)暴擊！What？越努力工作的人越容易發(fā)胖？！知道真相的我好方！終于找到自己胖成這樣的原因了，請(qǐng)問老板有“敬業(yè)福”嗎？
為什么久坐電腦前會(huì)發(fā)胖，這是普遍現(xiàn)代白領(lǐng)都有的困惑，近日一位國(guó)外科學(xué)家就破解了這個(gè)疑問：“縮短午餐時(shí)間，以便擠出時(shí)間干更多工作”，在這種非正常的進(jìn)食過程中，大腦對(duì)食物的“分心”，便是罪魁禍?zhǔn)祝?br /> 工作時(shí)產(chǎn)生的“分心”，會(huì)使餐后的飽腹感較低。而人在感覺到壓力時(shí)，會(huì)通過美味減少心理上的負(fù)擔(dān)。因此很多加班的人，辦公桌旁都有一些各種各樣的零食，手總會(huì)不自覺地伸向它們，越吃越胖，都是為了工作！這個(gè)借口，我認(rèn)！
辦公室的三大“魔咒”
其實(shí)不用辭職也可以瘦！
越努力工作越胖的另一個(gè)重大原因就是因?yàn)楣ぷ鞣泵]有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，貼心的芭姐這就給你出招兒，讓你在辦公室也能瘦起來~
魔咒一：“水桶”腰
天天坐在電腦前的你，要不先低頭看看自己的肚子？長(zhǎng)期吃飽就坐，久而久之，導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，我就不信你的腰沒小編的粗！
1、糾正坐姿
坐在椅子上的時(shí)候，坐椅子的三分之一，挺胸收腹，時(shí)刻記得用力縮腹，保持腹部在一個(gè)緊張的狀態(tài)，可以有效減少腹部脂肪的積累。
2、腹式呼吸法
吸氣時(shí)，肚皮漲起，呼氣時(shí)，肚皮緊縮。有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。3、腹部按摩
以打圈按壓的手法按摩腹部，集中用力，促進(jìn)體液循環(huán)，加速水分排解，把多余的脂肪、毒素代謝掉，一定要按壓到腹部發(fā)熱哦~
4、抬腿法
坐在辦公椅子上，腰部挺直靠向椅背，兩腳并攏，向腹部收縮，能有效抑制小肚腩哦~
魔咒二：扁平臀
長(zhǎng)期久坐，臀部肌肉得不到運(yùn)動(dòng)，屁屁會(huì)變得越來越松垮哦，而且會(huì)又扁又平，還怎么穿美美的牛仔褲和小裙裙！所以，即使再忙，也不要忘了抽出一丟丟的時(shí)間來鍛煉我們的臀部線條。
1、不能久坐
芭姐建議可以每坐一小時(shí)左右站起來走兩步，你可以去茶水間給自己倒杯水，順便偷偷地按壓一下臀部穴位，促進(jìn)氣血循環(huán)。
2、爬樓梯
稍微有一點(diǎn)休息的時(shí)間不妨去爬爬樓梯，一步邁兩層臺(tái)階，能充分伸展臀大肌，鍛煉屁股彈性。
3、如廁時(shí)深蹲
其實(shí)就是扎馬步，上廁所的時(shí)候可不知不覺讓屁股變翹。當(dāng)然，如果擔(dān)心這樣做會(huì)有生命危險(xiǎn)，芭姐建議還是跳過。魔咒三：水腫腿
久坐的OL還有一個(gè)容易出現(xiàn)的肥胖現(xiàn)象就是下肢水腫。由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，造成靜脈回流差，血液不循環(huán)，就會(huì)導(dǎo)致腿部浮腫。
Step1：雙手支撐在凳子兩側(cè)，背部挺直，雙腿彎曲呈90度，抬起右腿伸直，腳尖翹起，保持?jǐn)?shù)秒，左腿重復(fù)。
Step2：雙手抓住凳子兩側(cè)，身體稍微往后傾斜，收緊腹部，雙腿像騎腳踏車一樣交替運(yùn)動(dòng)。
Step3：如果你坐的是一個(gè)有輪子的椅子，只用腳跟和腳尖接觸地面，滑動(dòng)椅子來伸直和彎曲腿部。
重度“工傷”過勞肥
它們也能把你終結(jié)掉！
飲食很關(guān)鍵
1、你的辦公桌上，這些不能有
為了避免成為下一個(gè)胖子，像冰淇淋、巧克力、油炸以及辛辣食物在你熬夜加班，努力工作的時(shí)候一定不能出現(xiàn)在你的辦公桌上，取而代之的是一些低糖、低脂、高纖的食品，不妨把一些不需要削皮切塊的的水果帶去辦公室，工作壓力太大時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)維生素。2、定時(shí)適量，多菜少肉七分飽
“七分飽”的感覺就是好像吃飽了，又好像差點(diǎn)，這種感覺其實(shí)很美妙的。三餐定時(shí)，不能因?yàn)楣ぷ髅β狄惶熘怀砸活D還是快餐，要多菜少肉。營(yíng)養(yǎng)均衡才能避免飲食不規(guī)律導(dǎo)致的肥胖。
3、喝水喝茶喝酸奶代替喝飲料
餐前半小時(shí)喝水可以增強(qiáng)飽腹感，餐后半小時(shí)喝水能稀釋血液，加速血液循環(huán)。喝茶喝酸奶利于通暢我們的腸道，清除腸道中的垃圾，強(qiáng)化腸道菌群，促進(jìn)消化和吸收。
抗壓最重要
1、保持充足的睡眠
睡眠不足的人變胖風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足的人至少高50%。英國(guó)的一家健康俱樂部有一項(xiàng)課程就是戴上眼罩爬上床，在舒緩的音樂下睡上45分鐘。它的目的就在于舒緩壓力，重振精神，改善情緒。讓你上課睡覺不再是夢(mèng)！2、睡前不如泡個(gè)澡
睡前泡澡可以讓全身暖和并且放松，尤其適合“過勞肥”的人群，泡澡20分鐘可以抒減壓力，促進(jìn)睡眠。
3、冥想也能減壓
冥想是一種和高級(jí)意識(shí)相關(guān)的放松行為。有人說過“冥想5分鐘等于熟睡一小時(shí)”，可見，用冥想來抗壓也是再好不過的選擇，通過身心的思考減輕自己的壓力，不過一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的冥想哦~
4、世界那么大，我想去看看
央視都說了“胖是一種普遍存在的工傷”，是由工作壓力大造成的。即然這樣，久坐辦公椅，練出鼠標(biāo)手的你，不如跟老板請(qǐng)個(gè)年假出去走走，旅行可是舒緩壓力的好方法，畢竟心情好才能更好地投入到工作當(dāng)中，對(duì)吧？
不管你現(xiàn)在是在請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)加薪的路上，還是已經(jīng)在休年假的路上，都要記住芭姐為你們準(zhǔn)備的以上貼士哦~努力工作，并且老板還問你為什么那么瘦，這才是一個(gè)OL的正確打開方式?。〖佑?，你并不是最月半的！
