越來越多的MM久坐在電腦前工作，于是胖胖的OL也變得越來越多。無論從哪方面來說，OL都是最缺乏運動的那種MM。但是懶人自有懶人的妙招，長時間坐著工作的MM們，也有自己的減肥經(jīng)，既不用健身、也不用節(jié)食，就能輕輕松松減肥。
長期坐在電腦前造成下半身脂肪堆積
對號入座：
對著電腦達到10個小時以上，不停地點擊鼠標(biāo)，敲打鍵盤，瀏覽網(wǎng)頁，日升日落都只是窗外的風(fēng)景，偶爾感到脖子酸痛或者眼睛疲憊，換個姿勢照樣繼續(xù)目不轉(zhuǎn)睛。
OL苦惱：
盯著屏幕時間久了，眼睛會覺得腫脹，視力也會下降。受電腦產(chǎn)生的靜電輻射會導(dǎo)致皮膚病。長時間用右手點擊鼠標(biāo)，會逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷，容易得腕關(guān)節(jié)綜合征，俗稱“鼠標(biāo)手”，右胳膊和右肩也會感到酸痛。而且長期坐在電腦前容易造成下半身脂肪堆積。
辦公室里的健身操——椅子瘦身操
1、坐在椅子上，伸直身體，兩肩向后用力使背肌，伸直身體，兩肩向后用力使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4至6秒鐘，重復(fù)4至8次。
2、坐在椅子上，兩手撐住座板，用力支撐，盡量把自己身體抬起。保持這種姿勢3至4秒鐘，重復(fù)4至8次。
3、坐在椅子上，雙腿屈膝抬起，雙手抱住小腿，盡力往回拉使膝蓋貼近胸部。重復(fù)4至8次。
4、坐在椅子上，雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉(zhuǎn)動腰肢至最大幅度，重復(fù)8至12次。
5、坐在椅子上，雙腿輪流快速屈膝向上提起，雙臂屈肘于體側(cè)，交替前后擺動。重復(fù)30次。
桌前的腰部訓(xùn)練
動作1 在雙腿膝蓋間夾一個墊子后仰臥。
動作2 一只手扶住椅背，深吸氣，腹部收緊，同時將一條腿慢慢向前抬起，保持5秒，呼氣將腿慢慢放下。雙腿交替運動5次，共做3組。
以上為大家介紹的辦公室懶人桌椅減肥操，只要按照方法堅持練習(xí)，有效甩掉贅肉，塑造好身材。
