都說冬天是脂肪囤積的“好時期”，太令人懊惱了！上班族覺得忙碌沒時間專門去做運動來減肥，其實只要用好上班前、午餐、晚上下班后的一些零碎時間，同樣能起到很不錯的減脂效果。
去體脂肪的輕松妙招一：上下班時加點小技巧，就能神奇瘦
在上班前在家可以先局部涂瘦身霜，在走路上班或者運動的時候，就會消耗更多的熱量。在下班的時候，假如你是在A站坐車的，你可以先走到下一站再坐，這樣可以多動一些，也可以多消耗一些熱量，起碼比沒有動要好。
同時還可以利用一些減肥小物，比如瘦身磁石貼之類的，加快脂肪的燃燒。我們可以把這些瘦身貼到如拜拜袖或者小腹，這些比較容易堆積脂肪的地方。盡量選擇一些效果比較溫和的，并配合運動才能有更好的效果。因為它的作用主要就是局部緊實或者與穴道有關。
在走路的時候，不要帶著散步的心情，速度最好是微快。反正就是要讓自己動起來，因為你慢慢走的話，心臟跳動是不會很快的。
上班前讓自己興奮一點，腎上腺素就會分泌，這時會有兩個效果，一是抑制食欲，二是燃燒脂肪。所以當我們上班的時候如果追趕過公交車的話，之后會覺得食欲不 大，不那么想吃東西。同時，如果早上先不吃早餐，我們有饑餓感了。這時血糖比較低，體內的升糖激素就會分泌，此時身體就會燃燒脂肪去產生糖分。所以不要一 餓就吃東西，這樣身體就不會燃燒脂肪。最好是餓了30分鐘之后再開始的話，會吃的比較少，而且也能燃燒脂肪。
很多上班族早上一覺睡醒，就要匆忙的出門上班，這時候副交感神經就會被抑制下來，本來想要出來的大便可能就大不出來了。所以如果早上提前30分鐘起床，保 持心情輕松，腸胃就會有一個大蠕動，就能幫助你把大便排出來，前一天吃的東西就不會堆積在體內，可以減少宿便的熱量被吸收，大概可以減少25%的熱量。
去體脂肪的輕松妙招二：工作時把握小方法，就能簡單瘦
市面上有很多號稱能幫助我們減肥的小物，但是我們也要根據(jù)個人為什么發(fā)胖的原因才能對癥下藥，不能盲目的去選擇減肥產品。比如說，綠茶富含兒茶素，那我們可以選擇在運動前喝，因為研究顯示，如果在運動前體內攝入兒茶素的話，對于體內的脂肪代謝是很有幫助的。
如果是富含纖維素的減肥食物，就要配合大量的水去幫助消化，這時候我們就會喝下很多水，飽足感就提高了，纖維又能把你的宿便排出體內。所以我們主要是要根據(jù)自己肥胖的原因來選擇減肥產品。
我們平時最容易忽略的就是腰腹的位置，因為很少人會專門去做腰腹運動，但我們平時又經常坐著，脂肪最容易囤積在腰腹部了。既然不能避免久坐，我們在坐的時候盡量保持坐姿端正，挺直背部。我們可以用一些小抱枕，放在我們腰的位置，這樣你坐著的時候它會幫助你的腰一直挺著。
同時，在辦公室的時候，我們可以放一個小小的腳部按摩器，大概20分鐘的時間，就能從腳底開始提高我們人體的代謝。同時因為按摩器會不斷的抖動，也會使我們的腳部得到了運動，還能得到按摩，不至于水腫。
有時候因為忙，很多人會忘記了喝水，但對于減脂的人來說，喝水是必不可缺的一個環(huán)節(jié)。喝水很重要，因為它可以幫助提高代謝。如果我們怕太忙而忘記喝水的話，可以在手機上下載一些健康軟件，它會定時提醒我們什么時候應該喝水。
坐著的時候，用膝蓋夾一張紙，大腿收緊用力，不讓紙掉下。夾緊的同時，你會發(fā)現(xiàn)自己自然的就抬頭挺胸了。而且這個動作也不難做。如果把紙換成水的話，用的力更大，燃燒的熱量也就更多。夾到感覺有點酸的時候就可以停止了。
大家都知道要健康就要多喝水。但如果喝水減肥的話，最好在餐前喝，尤其是剛開始有饑餓感的時候，喝大概500cc的水。減肥的原則第一個是不讓熱量進來， 要抑制食欲，第二個是如果熱量已經進來了，我們就要減少或阻止它被吸收，那如果它已經被吸收了，我們就要防止它囤積，如果已經囤積了，就要增加它的消耗。 水喝下去之后，你的胃稍稍膨脹了，就不會那么有餓的感覺了，同時胃腸道的消化酵素就會被稀釋，這時候你再吃飯，攝入的食物熱量就會減少。
去體脂肪輕松妙招三：吃東西時掌握撇步，就能輕松瘦
餐前喝茶可以抑制食欲，餐后喝茶可以去油膩。茶里面含有兒茶素，可以抑制淀粉和脂肪的吸收，特別是綠茶。如果大家有在控制卡路里數(shù)的話，比如說一天只能攝入1000卡路里的話，絕對不能這1000卡路里都是糖分或者油脂，盡量做到飲食均衡。在瘦身階段，可以吃一些優(yōu)良的蛋白質，淀粉的話多多少少都要吃一些。
推薦：火腿雞肉飯
可以再配一些綠色的蔬菜和一些水果，既高蛋白也不會覺得高熱量。
薄荷茶對減重也是有好處的，它的味道可能會對食欲造成抑制，讓你比較冷靜，你就不會吃那么多。
海帶
如果要調整身材，海帶是最佳的選擇。無論什么做法都OK，因為它飽足感很足，譬如說你要排出體內毒素吃海帶也很有用。海帶里面含有菊糖，菊糖是一種膳食纖維，可以幫助排毒素，排宿便；同時它還含有豐富的碘，碘可以幫助甲狀腺素的合成，而甲狀腺素多的人，可以燃燒更多的脂肪。另外吃的時候，如果把食物分成一小盤一小盤的，營養(yǎng)會很均衡，但總熱量很少。
去體脂肪輕松妙招四：回家來點特別的，就能超享瘦
上班族下班回到家已經很累了，還怎么有力氣去運動？所以我們可以在看電視的同時，去做一些簡單的家務活，不要洗完澡之后整個人就躺在了沙發(fā)上，盡量讓自己動起來。泡澡的話可以去買有咖啡味的粉來泡咖啡浴，可以加快分解脂肪。
其實只要泡澡就可以有減肥的效果，而且是熱水澡，但一定要控制時間，我們要在飽餐的前或者后兩個小時之內泡，因為泡了熱水澡之后，周邊血管會擴張，這時候腸胃道血液下降，剛好這段時間你在用餐，你的消化率和吸收率就會下降，也就可以減少熱量的攝入。
泡冷水澡也能減肥，因為冷刺激會讓你的甲狀腺素上升，新陳代謝也會上升。冬天的時候如果去溫水池游泳，池里的水溫實際還是比體溫低，這時你的甲狀腺素就會分泌。
