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　　OL們長期坐在辦公室，一坐就是8個小時，工作繁忙，三餐無規律，下班后累趴了回家更不愿意運動，長期以往不發胖是不可能的。那么，有什么可以幫助OL擊退肥胖呢?下面小編就給大家介紹幾個最有效的減肥方法，非常適合OL們，趕緊來看看吧。

　　清晨喝蜂蜜水和酸奶

　　早晨起床后的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

　　Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡，最好是用溫水。酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。

　　喝花粉減肥

　　花粉減肥法是美國比較流行的減肥方法，服用花粉可以讓人恢復氣力，也能達減肥的效果。

　　雖然花粉的果糖含量過高，但它不會像普通的糖分一樣轉化脂肪后囤積在體內，也不會將多余的糖分轉化成脂肪，因此可以節省蛋白質的分解消耗，既瘦身又美顏。

　　自帶飲食

　　因為在自動販賣機或超市柜架前面可能無法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。

　　每天帶一份健康午餐，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。

　　辦公室減肥動作

　　長期久坐血液不暢，可以在工作期間多舒展筋骨，緩解酸痛不適，提神醒腦，防止肥胖。

　　1、點點頭

　　站立，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，向前向下前屈，頭部盡量壓向腿部，保持30秒，然后起身，進行側屈扭轉，頭部向下壓向腿部，左右兩邊換著做。

　　2、拍拍肩

　　腰部轉動與拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手拍腰骶部，然后反方向進行。

　　3、扭扭腰

　　站立，雙腿分開與肩同寬，拇指在腰前，四指在腰后，胯部向左向右進行扭轉，先做順時針后做逆時針，轉動的時候要緩慢有力。

　　站起來接電話

　　不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上，強迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機打電話，這樣你可以邊打電話邊來回走。

　　對于那些可怕的會議電話，學會利用多余的時間：同事打來時，摁下免提，聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。

　　經常收緊自己的臀部

　　久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會出現這種情況，只要掌握了訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。

　　當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復四次。

　　很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。

　　調整座椅 塑迷人曲線

　　調整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!

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