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　　酸奶是很多人日常飲食中非常常見的飲品，酸奶具有豐富的營養(yǎng)價值，同時還能有效的幫助食物的吸收和清除胃腸道油脂，是不可多得的健康減肥飲品，是很多白領的最愛哦！下面小編就要推薦給大家?guī)讉€酸奶搭配瘦身食譜，幫助大家更快速的達到瘦身目的。

　　1、酸奶煉乳

　　材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

　　用法：攪拌均勻，每天餐后1小時食用，一天3次。

　　小編點評：這款酸奶瘦身法最重要的是它內服可排毒瘦身，外用可以美胸，洗完一 個美美的熱水澡以后，將調制好的酸奶煉乳，取適量抹在胸部，當推拿霜食用，既 天然又好用，堅持下去會有很好的成效哦。

　　2、酸奶燕麥

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

　　用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

　　小編點評：燕麥屬于粗糧的一種，本身含有大量的纖維素，是無法被人體轉化 吸收的，所以可以清理腸胃，改善腸內環(huán)境，有利于消化，所以時常便秘的愛美女 士，非常適合選擇這一款酸奶飲品。

　　3、酸奶青木瓜

　　材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

　　用法：當晚餐食用，一天1次。

　　小編點評：青木瓜是很好的瘦身食品，因為它能夠幫助人體分解蛋白質和糖類，從 而把人體多余的脂肪輸出體外;酸奶含有豐富的乳酸菌能夠保護腸道保健，避免受 到浮腫的困擾。

　　4、酸奶紅糖

　　材料：酸奶1杯，紅糖2g

　　用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。

　　小編點評：這是一款在網上很熱門的酸奶瘦身搭配，紅糖有很好的利尿功效， 配合酸奶可以增加腸胃蠕動，促進消化和排毒。只是不能用這款酸奶代替正餐，營 養(yǎng)和能量的攝入不足會導致很多不良癥狀出現(xiàn)。

　　5、酸奶紅棗

　　材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個

　　用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。

　　小編點評：香蕉和酸奶是很好的刮油搭配，紅棗則是補血養(yǎng)顏的良品，所以對 于氣血不足的女生不妨多試驗這款酸奶，氣色會變好好的哦。

　　6、酸奶竹鹽

　　材料：酸奶1杯、竹鹽2g

　　用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。

　　小編點評：竹鹽具有排毒和美白的功效，能夠幫助排便，而且竹鹽和酸奶搭配 能帶來全新的味覺體驗哦。

　　7、酸奶水果
　　材料：酸奶1杯、蘋果、香蕉、草莓等水果
　　用法：水果切成小塊，和酸奶攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次。
　　小編點評：沙拉醬所含熱量過高，所以對于喜歡吃沙拉的美眉來說，用酸奶代替 沙拉醬制造水果沙拉，滋味也相當不錯呢。

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