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　　1、就餐前吃點小零食。

　　不少人于進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進餐前1-2小時進食；
　　2、挑選食物要小心。
　　由于方便關系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；
　　3、盡量使食物多樣化。
　　偏食是不少Office Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康；
　　4、適當飲食。
　　外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康；
　　5、小心湯汁。
　　湯汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時要注意，可以醬汁另上；

　　6、多吃蔬菜少吃油。

　　多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利于健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；
　　7、進食次序，先菜后肉。
　　不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜后肉的習慣；
　　8、慢慢吃。
　　由于工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內；
　　9、選擇低糖飲品。
　　Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶；
　　10、飯后散步回家。
　　飯后立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后散步可有助消化。

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