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　　光是瘦還不夠，體態美也很重要！每天5分鐘毛巾瘦背操，幫你重拾漂亮肩頸線！

　　而肩頸的姿勢不良分為兩種，背部看似很挺，但整個身體呈現詭異的前凸后翹，肩膀過度向后壓、腰部過度向內凹，另一種則是我們常見的駝背，不論你是哪一種，都該趕快用毛巾來運動了！

　　STEP1：向后大幅伸展，維持30秒

　　握住毛巾的兩端，寬度必須要超過肩膀，胳膊向外的完全將肩胛骨伸展開來，向上舉起，維持30秒！

　　STEP2：斜上擴胸

　　為了能有效鍛鏈到肩頸的線條，將毛巾換到前面，雙手手心向下抓住兩端，手肘平行地板，不能下垂！（五顆性重要）接著紅色箭頭，由斜前方拉至胸前，來回五次就OK啦！

　　STEP3：向后左右伸展

　　雙手緊握毛巾兩端，雙臂向上伸直在頭的上方左右移動一次；接著手臂下降，呈90度，移至后腦勺再左右移動一次大家記得先從頭上，再到后腦勺這樣是一組，共做5組就好羅！

　　5分鐘毛巾瘦背操，大家記得全程的手都要打到最直喔！不能彎，也要確實的抓緊毛巾，這樣的運動才能真的有效果，祝大家都能找回美美肩頸線，當然玩手機的時候也盡量維持下方姿勢，才不枉費辛苦的運動。

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