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　　對于媽媽們來說，生下一個健康的孩子就是最幸福的事情，可是產后一定會發胖。所以，產后減肥成了新媽媽們的困擾。今天就跟大家分享產后減肥的相關知識，讓準媽媽們不再為自己的身材煩惱，開開心心享受孩子出生的樂趣吧！

　　產后女人夏季必學的產后減肥步驟

　　首先，堅持練瑜伽+母乳

　　夏季女性如何產后減肥呢？比如：維多利亞的秘密天使超模，米蘭達&mdot;可兒在生完孩子短短幾個月后，就穿上了比基尼，身材就恢復的很完美，實在很讓人羨慕不已。

　　據米蘭達&mdot;可兒本人透露，自己在懷孕的時候就開始每天練瑜伽，這樣就有效的控制體重的增加，更有利于順產。在生完之后，仍然每天都堅持練習瑜伽，同時母乳喂養，這樣不僅對身材的恢復有很大的幫助，讓寶寶也能更好的吸收營養，增強寶寶的免疫力。

　　其次，飲食均衡+合理運動

　　新媽媽們注意了，想快速恢復身材千萬不要盲目的節食，節食會使新媽媽的新陳代謝率降低，免疫力和體力都會下降。所以每天攝取的熱量最低不可超過1200卡，少吃肉多吃魚也利用減肥，多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質的魚類。不要怕會長胖，只要你堅持每天做運動，每天每次運動30到45分鐘即可。像做瑜伽，飯后半小時快速行走都很不錯。

　　最后，堅持是成功關鍵

　　想要減肥成功，最重要的是堅持，堅持就是勝利，只有你有堅強的意志力，每天都運動，結合健康合理的飲食，減肥一定會成功。

　　產后女性必吃減肥的食物

　　1、產后減肥食譜：哈密瓜盅

　　材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

　　作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

　　功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

　　2、產后減肥食譜：醋拌蓮藕

　　材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

　　調味料：鹽、醬油、白醋、果糖。

　　作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調味料和勻，即可食用。

　　功效：行氣消食積，利水氣。

　　3、產后減肥食譜：黃豆香鹵海帶

　　材料：黃豆、海帶。

　　調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

　　作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

　　小編碎碎念：以上就是小編為大家整理出了產后女性的減肥食譜。當然，減肥歸減肥，營養還是要補充，以上的幾個減肥食物在減肥的同時，也能補充身體所需的營養。另外，小編建議產婦減肥切忌使用節食減肥的方法，了解好的減肥食譜才能夠瘦身、調理兩不誤。

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