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　　看到電視上的明星媽媽成功瘦身，真是又羨慕又妒忌，為什么自己的產后減肥一直不見起色呢？是不是用錯方法了呢？如果你的減肥沒有效果，很可能是因為忽略了產后減肥的注意事項！小編為新媽媽們分享6個產后減肥原則，告訴媽媽們如何產后減肥，幫助媽媽們提升產后減肥效果。

　　寶寶出世以后，既有歡樂又有憂愁，樂的是寶寶平安健康成長，愁的是身材變形，產后減肥不見成效，特別是看到電視上的明星媽媽成功瘦身，真是又羨慕又妒忌！為什么自己的產后減肥一直不見起色呢？是不是用錯方法了呢？如果你的減肥沒有效果，很可能是因為忽略了產后減肥的注意事項！小編為新媽媽們分享6個產后減肥原則，告訴媽媽們應該怎么進行減肥，幫助媽媽們提升產后減肥效果。

　　產后減肥要謹記：安全>速度

　　減肥一直以來都是女性間的熱門話題，不管什么時候減肥都在生活中占據了一個重要的位置，特別是生完寶寶后，身材變形，減肥更顯得重要，看到產后臃腫的身材，怎么還坐得住呢，很多新媽媽都想快快擺脫身上的贅肉，于是就迫不及待地搜尋各種減肥方法，只求能快速地瘦下來。但是，產后減肥最忌諱的就是盲目減肥，在產后減肥中，安全遠遠重要于速度，所有激進的減肥方法，例如是節食減肥等都不能采取。

　　大多數快速減肥方法在運動和飲食方面的要求都是很苛刻的，每天的運動強度都比較大，并且要求的進食量很低，如果你跟從這些做法，瘦身效果當然是很明顯，但是體質也已經大幅度地下降了，新媽媽一定要記住產后減肥應該遵循循序漸進，不要過于追求速度。

　　月子期間營養補充更重要

　　愛美是女人的一個天性，為了在產后能恢復產前的苗條身材，很多新媽媽甚至在生產前就做好了產后的減肥計劃，打算生完寶寶就立刻開展瘦身行動。但是，媽媽們知道嗎，產后不能立即就減肥哦！月子期身體是非常敏感的，在飲食等方面稍微出現一點問題，都會對身體產生很大影響，甚至會落下病根！所以，月子期還是好好地修養，為身體補充營養吧。

　　月子期間身體處于恢復期，還相當的虛弱，因此飲食方面一定要充分重視。在這段時間，媽媽們應該適當地食用溫補性、清淡的食物，避開重口味和冰冷食物，如果出現便秘現象，則要多食用富含纖維素的蔬果，各種營養要均衡攝取，特別是鐵和鈣質。另外，不能過度進補，在注重營養的同時要遵循適量的原則。過度進補會加重負擔，加大你往后的減肥難度。

　　適當運動

　　與飲食方面一樣，產后前階段的運動也講究適量原則。月子期間雖然說不提倡過多運動，但是一些簡單的運動還是可以進行的，比如說每天輕輕地拉伸一下手腳，慢慢地轉動一下身體等等。這些小運動的雖然不能有很大的減肥效果，但是可以為之后的減肥行動奠下一定的基礎，如果你完全不運動，到了真正要減肥的時候就會發現，身體很難拉開，甚至會產生很大的酸痛感和疲勞感。所以，在前階段還是應該進行一些小幅度的簡單運動的。

　　到了產后減肥后階段，即產后3個月以后，在運動方面就應該遵循循序漸進的原則了，要逐漸地加大你的運動量，瑜伽、慢跑、游泳等運動都可以適當進行，后期運動能發揮很大的減肥功效，千萬不能松懈哦。

　　不可盲信束腰瘦身的說法

　　生完寶寶后，身體上變化最大的部位莫過于腰腹部了，肚皮變大，腰圍急速上漲，面對這種情況，相信新媽媽們都非常焦急。因為這種焦急心理的存在，媽媽們就很容易會陷進產后能束腰瘦身這個誤區，是的，產后不能束腰！產后束腰的危害可是很大的哦！束腰會影響呼吸，使呼吸會小，進而影響血液中氧氣含量，一旦缺氧，身體各項機能的運作就會受到影響。另外，束腰會給腰腹部位帶來很大的外部壓力，并且會阻礙腸道蠕動，使內分泌功能下降，而內分泌失調是造成肥胖的一個重要原因。所以，束腰對減肥來說，是百害而無一利的，新媽媽們千萬不要嘗試。

　　要想恢復體型，最好還是在運動和飲食方面下手，可以嘗試練習塑形瑜伽，也可以食用利于瘦腰腹的減肥食品，盲信束腰瘦身的說法可是會得不償失哦。

　　慎重喝茶、避開減肥藥

　　平常減肥瘦身的時候，喝杯減肥茶，既簡單又有效，而且很愜意，但是，你別忘了現在是“特殊時期”哦！剛剛生完寶寶，各方面都需要重視，特別是在喝減肥茶、吃減肥藥方面。產后的身體敏感而虛弱，對于任何的“外來食物”，都要防備，暫時拋開你之前喝茶、吃減肥藥的習慣吧。有些媽媽產后會出現貧血問題，所以對鐵的吸收顯得很重要，而茶葉中的鞣酸成分正好會降低人體對鐵質的吸收，產后喝茶會加劇貧血程度的哦。另外，茶葉中還含有咖啡因，這種成分會影響睡眠，產后睡眠不足對身體非常有害，所以，新媽媽們選擇產后減肥方法的時候還是避開喝減肥茶這一項吧。

　　另外，產后吃減肥藥也是不可取的，很多減肥藥有副作用，對于敏感的身體來說，可算是重重的一擊哦，而且吃減肥藥還會影響到寶寶，因為媽媽吃進去的減肥藥在體內經過一系列的消化分解后，會混合在乳汁中排出來，哺乳寶寶后，藥物也就進入到寶寶身體內了，會對寶寶的健康產生影響。

　　產后針灸減肥要注意時間

　　針灸減肥最大的優點就是安全，并且能避開吃減肥藥的副作用，產后不能采取過激的減肥方法，那么產后可以進行針灸減肥嗎？產后可以進行針灸減肥，但是時間上有要求的，如果你還處于哺乳期，就不能進行針灸減肥了，針灸減肥在寶寶戒奶以后才可以開始。為什么呢？因為針灸減肥會降低乳汁的營養，使寶寶攝取不到足夠的營養。當哺乳期結束后，媽媽們就可以開始針灸減肥了，產后針灸減肥可以起到調節內分泌的作用，并且通過對相關穴位的刺激能促進脂肪的分解，幫助消滅多余脂肪，所以產后進行針灸減肥最重要的就是把握好開始的時間。

　　小編愛心提示：

　　產后減肥是各位新媽媽遇到的第一個難題，面對產后的肥胖，記住一定不要太沮喪哦，在減肥的過程中如果遇到困難也不能灰心，應該每天都保持著放松的心情，堅持合理運動和飲食。建議媽媽們在醫生或者是有經驗的教練下開展產后減肥，發現問題馬上改善，產后6個月是減肥的黃金時期，如果方法正確，大多數媽媽都是可以瘦下來的。另外，產后減肥一定要樹立起信心，信心在減肥中起著很大的作用，只要有信心，相信已經是媽媽的你一定會克服困難，成功減肥的！

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