產后減肥的最佳時機 你都造嗎？
分類: 產后減肥
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-21
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不少女性在孕期長胖較厲害，所以一旦生產后就急迫的想減肥，恢復到以前的苗條好身材。那么產后減肥的最佳時機與方式是什么呢？下面跟隨小編一起來探個究竟吧~
產后減肥的最佳時機
產后6個月是減肥的最佳時機，具體的說產后六到八個月和斷奶后一個月是減肥的黃金期。
因為女性在產后6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態。
而且如果產后6個月后還不減肥，那么脂肪一旦慢慢沉積，以后減肥會難上加難。所以說產后6個月是減肥的最佳時機。
注意：女性如果在產后減肥時間太早，容易對乳汁造成影響，從而影響寶寶身體健康。
產后減肥的最佳方式之飲食
1.攝取適當的熱量
媽媽們不需要哺乳寶寶時，可以按照懷孕前的食用習慣，攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以維持體力又不致增肥。
2.少喝濃湯
雖然產婦喝濃湯能讓奶水充足，但是經常喝高脂肪濃湯，會使人體發胖，體態變型，并且會因為不耐受和吸收而容易引起新生的寶寶腹瀉。
所以產婦最好只在奶水缺少的時喝點濃湯，產婦可以嘗試適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。3.少量攝取糖分與油脂
①產婦不要喝炒菜的湯，炒菜湯的含油量很高，而且易吸收，非常容易讓人長胖。
②產婦休息時最好少吃東西，因為閑時代謝率低，熱量也消耗的少，熱量食物應酌量減少。
③產婦半夜或睡前最好不吃東西，因為吃夜宵和睡覺前進食，都會使吸收的熱量轉變為脂肪，在腹部堆積。
④產婦不能吃剩飯剩菜，這樣不僅不營養，還容易長胖。
4.蜂蜜醋飲
做法：蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水沖服。
用法：早上空腹服用，每日2-3次，按時服用。
功效：長期堅持下，不僅能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤，還能起到減肥的效果。產后減肥的最佳方式之運動
1.腹式呼吸運動
平躺，用鼻吸氣使腹部凸起，慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5-10次。
2.腿部運動
平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然后慢慢將腿放下，舉左腿做同樣動作，交替做5-10次。
3.起坐運動
平躺，兩手手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下后，再慢慢躺下，重復做5-10次，待體力增強可增至20次。
4.側向轉體運動
仰臥在床上，兩臂平放在身體兩側，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側。頭部微微抬起，身體向左側偏轉，左手滑動到達小腿。再仰臥，然后向右側重復上述動作，左、右兩側各連續2-3次。
溫馨提示：減肥是不能急于求成的，尤其是對于產婦，健康最重要，慢慢來，才能既減肥成功又身體健康。
