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　　懷孕讓女人身材走形，即使已經(jīng)分娩了，肚子仍然還是贅肉滿(mǎn)滿(mǎn)。生完孩子怎么減肚子是許多新媽媽都想了解的事情，下面就為各位新媽媽們支招，生完孩子怎么減肥。

　　1、堅(jiān)持吃水果

　　每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋(píng)果、草莓之類(lèi)的水果，香蕉、蘋(píng)果等都是減肥水果。

　　2、晚餐盡量早點(diǎn)吃

　　專(zhuān)家告訴我們，睡前4小時(shí)吃晚餐不容易發(fā)胖。但是如果肚子贅肉比較多，那么不妨將晚餐安排在晚上六點(diǎn)前，讓腸胃有足夠的時(shí)間消化、排空，這樣脂肪才不會(huì)在腹部囤積，肚子上的贅肉才不會(huì)越來(lái)越多。

　　3、睡前吃鈣片

　　鈣質(zhì)有助于消滅脂肪，鈣吸收的最佳時(shí)間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以幫助減少肚子上的贅肉。但是只能是吃鈣片而不能用牛奶來(lái)代替，因?yàn)榕Ｄ毯写罅康?u>蛋白質(zhì)以及中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無(wú)法消耗這些物質(zhì)，反而會(huì)讓肚子上的贅肉變多。

　　4、堅(jiān)持綁收腹帶

　　不管有多難受，記得生產(chǎn)過(guò)后一定要綁收腹帶，這也是醫(yī)生一定會(huì)給你的建議，最好連睡覺(jué)的時(shí)候都不例外!這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來(lái)肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

　　5、運(yùn)動(dòng)必不可少

　　每天都在客廳來(lái)回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡(jiǎn)單產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)星期之后，開(kāi)始練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，第一天練習(xí)十分鐘，之后十五分鐘，再之后二十分鐘，循序漸進(jìn)。

　　6、床上減肚子運(yùn)動(dòng)

　　平躺在床上，雙手交疊放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微微彎曲，頭部和上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)。動(dòng)作停頓數(shù)秒，頭部和上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿向左轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)動(dòng)作1-2分鐘，你就會(huì)感覺(jué)腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。

　　7、腹式呼吸

　　每天晚上睡前做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢而沉地吸氣，感覺(jué)腹部隆起，保持住呼吸數(shù)秒鐘，然后慢慢從嘴巴呼氣，感覺(jué)腹部下陷。每分鐘腹式呼吸5-6次即可，呼吸的時(shí)候?qū)⒆⒁饬性诟共康钠鸱?。腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，還能加快脂肪燃燒。

　　8、海鹽按摩

　　每天洗完澡后，抓一把海鹽，繞著肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，然后逆時(shí)針按摩50圈，再雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能促進(jìn)身體排出廢物，促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅腰圍變小了很多，而且肌膚也變得更加細(xì)致了。

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