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由于經期的特殊性，女性在減肥時不能劇烈運動，所以只有靠飲食來減肥，那么經期吃什么減肥呢？推薦給你6款減肥食譜，讓你在經期依然可以繼續減肥。

1.綠豆芽炒鱔絲

原料：綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老姜一小塊切絲、鹽適量、淀粉一大匙、味精適量加水調成芡汁。

做法：

（1）鱔魚用沸水焯五秒鐘后撈起。

（2）切絲。

（3）鍋中加水燒沸后倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下撈起過涼水，瀝干待用。

（4）鍋內放少量油燒至八成熱后倒入姜絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生。

（5）勾芡起鍋即成。

2.海參當歸補氣湯

原料：干刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

做法：

（1）先用熱水將海參泡24小時，取出內臟換水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時后就可以做湯使用了。

（2）燒熱水，放入海參，1分鐘后撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。

（3）重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。

（4）最后加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。

（5）加入鹽、胡椒調味，鮮美的海參當歸湯就做好了。

3.魔芋玉米

原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

做法：

（1）魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用;

（2）鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香;

（3）加入魔芋翻炒均勻;

（4）加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

4.西芹蘆薈滑蝦仁

原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

做法：

（1）將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用。

（2）蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘。

（3）炒鍋內倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散。

（4）倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒。

（5）蝦仁變紅后調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

5.薏米山藥羹

原料：200g山藥、200g薏米、50g赤砂糖、10g淀粉(玉米)

做法：

（1）把薏米淘洗干凈，用溫水泡，山藥去皮洗凈，切成小丁。

（2）勺內加水燒開，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山藥丁。

（3）繼續用小火煮至熟爛。

（4）放入紅糖熬開，加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出勺。

6.玉米胡蘿卜排骨湯

原料：300g排骨、300g玉米、300胡蘿卜

做法：

（1）胡蘿卜去皮切滾刀塊，玉米洗凈切小段。

（2）鍋里燒熱水，先把排骨下鍋焯一下。

（3）另起湯鍋燒熱水，等水開把焯好的排骨放進去煮。

（4）排骨煮5分鐘把胡蘿卜玉米放進去，大火煮10分鐘，文火慢煮30分鐘下調料即可食用。

經期吃什么減肥？上面6款減肥食譜不妨試一試，不僅美味還能減肥，何樂而不為！

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