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經期女性的新陳代謝速度有所加快，所以經期是非常適合減肥的一個時段，經期減肥不能參與劇烈運動，那就需要將重點放在飲食上，經期減肥的飲食原則有哪些呢？像下面這樣減肥才有用哦！

一、經期減肥的飲食原則

1.忌甜食：甜食依然是減肥大忌，在經期減肥也是一樣的，不要以為是特別的生理期就可以想吃什么吃什么，卡路里吃多了照樣會胖的，并且還會造成血糖不穩定，加重經期不適。

2.吃高蛋白食物：選擇食用高蛋白質的食物，像魚類、豆類等高蛋白質類的食物是多吃也不怕的，并且有助于減肥瘦身，補充經期中流失掉的養分。

3.不宜吃刺激性食物：經期減肥不要吃刺激性食物，雖然像辣椒、咖啡等食物有助于燃燒脂肪，但在經期中就不要吃了，因為這類食物會造成月經不調。

4.節食減肥不適用：女性經期中身體會比較虛弱，所以不適合節食減肥，經期本來就會不斷地流失掉養分，再一節食就要加重養分的流失，是非常不科學的減肥方式。經期減肥的飲食要以清淡為主，多食用蔬菜和水果，多喝水，保持排泄的通暢。

二、經期減肥食物推薦

1.綠豆芽

綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內堆積毒素，有效改善便秘現象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。

2.紅棗

紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、P、鐵質、鈣質、磷質等，能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皂類物質，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。

3.木瓜

木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。

4.冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪。

5.薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。

以上就是小編想要告訴給大家的經期減肥的飲食原則，這樣減肥才有用哦！

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