閱讀 :574

　　其實，孩子減肥的關鍵應當是控制體重。如果能控制體重增長，孩子隨著身高增長而體重沒有相應增加，這就表明已經達到肥胖治療的效果。對重度的肥胖兒童，減肥以每周體重下降0．25千克為宜，不要超過0．5千克。

　　另外，孩子正處在生長發育的關鍵時期，在不節食的原則下，要懂得吃什么、怎樣吃。

　　一般來說，小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主，盡量不吃油、過咸，含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝人應該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝人量則不限制。做葷菜時，應采用清蒸、燉、煮這些健康的烹任方式。同時，家長應協助孩子改掉不吃早飯。晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。

　　此外，鼓勵孩子多做適當的體力活動并持之以恒，也是至關重要的。

　　兒童減肥應選擇中小強度、長時間的有氧運動，如游泳、步行、跳繩或慢跑等。有條件的，可在室內的步行車或活動平板上鍛煉。運動時間不少于20分鐘，每周3－4次。隨著適應能力的提高，逐漸增加運動時間和運動次數。實在沒有場地鍛煉可以慢爬樓梯，每天堅持半小時到1小時。運動后孩子餓了，也不要讓他放開吃，而是先讓他喝白開水，再喝點稀粥或吃點綠葉菜。

下一篇:耳穴埋針治療兒童肥胖須知 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:幫助兒童減肥的三類食品 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】