導(dǎo)語(yǔ)：睡前吃東西會(huì)發(fā)胖是很多女生都知道的，其實(shí)并不是所有食物在睡前吃都會(huì)發(fā)胖，清楚哪些食物是絕對(duì)不能在睡前食用的，遵守戒律就不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。但是哪些食物是睡前千萬(wàn)不可食用的？中國(guó)減肥網(wǎng)小編列舉三種睡前吃了一定會(huì)發(fā)胖的食物，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧。
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禁食一：久煮濃湯
香濃的燉盅瓦罐湯，或是自己熬煮的濃湯都是許多人喜愛(ài)的秋季養(yǎng)生食品，但是濃湯中不僅油脂含量高，而且由于煮的時(shí)間比較長(zhǎng)，湯的鹽分含量也很高。在睡前飲用濃湯，100ml的熱量高達(dá)300-400大卡，喝完之后直接睡覺(jué)發(fā)胖幾率非常高。而且高鹽分的湯品也不利于睡眠，而且湯品也是液體，容易產(chǎn)生眼部浮腫和黑眼圈。所以睡前千萬(wàn)不要喝濃湯，切記切記。
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禁食二：黑芝麻糊 中國(guó)減肥網(wǎng) .jianfei
芝麻糊是糊制品中熱量最高的，芝麻本身90%都是脂肪，制作成芝麻糊還添加了糖分，這就使得熱量更高。芝麻糊最佳食用時(shí)間是早晨，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富熱量充足，飽腹感也很強(qiáng)，但是睡前可不要再吃了。一碗芝麻糊的熱量高到400大卡左右，而且高脂食物難消化，睡下之后對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)大，所以盡量選擇易消化的纖維質(zhì)食物最好。
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禁食三：奶油食品
奶油食品大多數(shù)是食用植物油氫化之后做成的，不僅熱量高很容易發(fā)胖，而且不健康的奶油食品還含有大量的反式脂肪酸，對(duì)人體傷害很大。人體完全消化奶油食品需要的時(shí)間通常是3-4小時(shí)，100g普通奶油熱量高達(dá)870大卡，是不折不扣的發(fā)胖食品，就算是在日常生活也要少吃，更不要說(shuō)睡前。所以應(yīng)該在睡前完全拒絕這類食物，不管是奶油巧克力、奶油餅干還是奶油冰淇淋、奶油蛋糕，都是熱量非常高難以消化分解的。
