閱讀 :500

　　很多人以為肥胖是由于我們選擇的生活方式導致的，但實際上，我們自身對一些我們難以控制的因素的反應，不管是荷爾蒙失調，醫藥的副作用還是其他原因，這些都會引起肥胖問題。比如說，有些藥的確能治療疾病，但當這些藥進入體內后，會令體內狀況發生改變，特別是內分泌、代謝等機能，而這些改變很有可能成為你肥胖的根源哦。

　　當然，除了藥物的副作用外，還有很多情況會增加我們減肥的難度，例如情緒、身體狀況、年齡等等，如果有了這些問題，都是我們很難發現和控制的。在此，減肥網小編就來進一步告訴大家，有哪些健康問題會成為你獲得理想體重的障礙，并且告訴你如何對癥下藥，修復你的減肥漏洞。

　　1. 情緒低落

　　有不少人在情緒低落的時候無從發泄，喜歡“化悲憤為食量”，或者不開心的時候就吃甜食。尤其是體重超標又貪吃的人，一邊因為自己的體型而自卑，一邊又難以自控地用食物來安撫自己的情緒。經常都因為吃太多而自責，自責之后情緒難免低落，低落久了就會自問：何苦呢？便又開始心安理得地繼續當吃貨。于是就深深地陷入了這個欲罷不能的死循環當中。最新研究發現，患有抑郁癥的人中，很大一部分人出現了選擇高熱量的食物以及削減體力活動這樣的癥狀。

　　對策：

　　•對食物以外的東西培養興趣，學會用其他事物來解決生活中的問題，而不是靠吃來發泄情緒。

　　•建立內在的自信，不要全因外在來評價自己。

　　•尋找一起減肥和鍛煉的伙伴，不要將自己孤立起來，得到他人的支持和鼓勵對于肥胖者的抑郁癥有很好的療效。

　　2. 藥物作用

　　許多藥物可能也會導致體重的增加，如果你在服用避孕藥，類固醇，治療心臟疾病和高血壓的β-受體阻滯劑，抗癲癇藥物，它莫昔芬這樣的抗乳腺癌藥物，一些治療風濕關節炎的，甚至是治偏頭痛和胃灼熱的藥物，那么你就要注意自己的體重了。當你的體重出現異常增加時，就需要好好想想自己正在服用些什么要，有些藥物會影響人們的體內新陳代謝。

　　對策：

　　如果你懷疑是你在吃的藥讓你的腰圍加大的話，去問問你的醫生有沒有替代的治療方法，盡量服用沒有副作用的藥物。

　　3. 缺乏營養

　　有的人太胖是因為營養過剩，但你又知不知道缺乏營養也會導致肥胖呢?例如，缺乏維生素D，鎂，鐵這些微量元素很可能會危及你的免疫系統，削弱你的精力，或者會影響你的代謝方式，這樣就會使其難以正常運作。代謝慢了，能量就難以消耗，于是在體內積聚行程脂肪。而且缺乏旺盛的精力，你就會給自己找理由去喝汽水，吃甜食，而且不去運動。

　　對策：

　　富含維生素D的食物有：牛奶，魚肝油，蛋黃等。另外，多在戶外，避免成日宅在家里，以得到充分的陽光。

　　含鎂食物有：谷類如小米、玉米、燕麥，;豆類如黃豆、黑豆;蔬菜如辣椒、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻，海產品等。

　　含鐵的食物有很多，如紅肉，海帶等等。另外，多吃蔬菜水果，會有利于鐵的吸收。

　　總之，要做到均衡飲食，否則，一味地節食很可能會讓你越減越肥。

　　4. 歲月流逝

　　天啊，這可是生活在地球上的人類無可避免的問題啊。隨著時間地流逝，人們每一天都在變老，很多人都會發現自己的新陳代謝不斷地變慢。但是，為什么我們見到很多明星的容貌就十年如一日呢?這證明，事在人為，我們是可以做到永葆年輕的。

　　對策：

　　吃少點，動多點!減少不必要的攝入，而且，多做運動比長期節食更加重要。

　　記住，體重和熱量不是對等的關系。例如，吃瘦肉蛋白會使身體更有效地燃燒卡路里。另一方面，碳水化合物不但會放慢你的代謝速度，而且還會很容易在你的身體里面呆著不走。

　　5. 足底筋膜炎

　　許多關于肌肉骨骼的問題，如足底筋膜炎，還有膝關節或髖關節疼痛或者骨關節炎都會使你毫無意識地被增肥了。因為這些病痛足以大大地減少你的運動量，讓脂肪在你身體內逐漸地囤積起來。

　　對策：

　　改善你的鍛煉計劃。用游泳，瑜伽等運動來代替跑步之類的負重運動。

　　6. 庫欣綜合征

　　這不是一種常見病，但是它的癥狀主要表現為：向心性肥胖，痤瘡，繼發性糖尿病和骨質疏松等。長期應用外源性腎上腺糖皮質激素或者經常性大量飲用含酒精的飲料，也有可能會引起類似庫欣綜合征的臨床表現。

　　對策：

　　如果你的飲食習慣良好，經常鍛煉，也沒有服用一些有副作用的藥物，但體重還是嚴重超標并且有增無減，那么小編就建議你要去醫院做個全面性的檢查，讓醫生來為你解答疑難了。

下一篇:產后發胖誘因是睡眠不足 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:你肥胖的原因能從這里找到 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】