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　　為什么我那么胖？告訴你可能的13個原因

　　你自問過“為什么我這么胖”嗎？

　　你努力地去減肥過嗎？

　　許多人都知道節(jié)食，但為什么減肥并保持身材是如此之難呢？

　　對這個問題，可能有許多答案，但沒有幾個是正確的！

　　當(dāng)然，那些身患疾病的人，不能隨意減輕體重，但是除去那些，下述的那些就是你肥胖的原因。

　　1.沒有吃早餐

　　有研究表明，吃早餐的人更容易保持健康的體魄。請看《健康早餐25種》一文，然后想想早上要吃啥吧。

　　2.饑餓

　　許多胖子都想當(dāng)然地認(rèn)為這沒錯，但假如你也這樣做，企圖通過減少進(jìn)食來減肥，那會適得其反。

　　如果你錯過吃飯，機(jī)體會趨向于儲存食物，因此而降低代謝，其結(jié)果是，與你所希望的恰恰相反。

　　按時少量的進(jìn)食，才是減肥的正路。

　　3.根據(jù)情緒進(jìn)食

　　如果你生活中有壓力，應(yīng)該用記日記的方法處理。表達(dá)你的想法是對付壓力的最好方法。

　　你有什么特別的能誘發(fā)情緒變化的事情嗎？你能否在將來不受情緒左右而保持正常飲食呢？不要總是想著“為什么我會發(fā)胖”，而應(yīng)該象寫日記那樣寫下來，作為情緒的出口。

　　4.沒有事先計劃

　　你想達(dá)到什么目標(biāo)嗎？你應(yīng)該寫下一～二條切實可行的目標(biāo)，把它們放在顯眼的地方，經(jīng)常對照一下，這有助于你堅持下去。

　　5.家里堆滿了不健康的食品

　　不健康的食品就像充滿誘惑的都市，那不是放滿健康食品的天堂。如果真是這樣，那么你就來改變它吧！

　　把那些垃圾食品拿走，用你喜歡的健康食品來取代它們（或者改變你的飲食口味）。

　　但是，要牢記，你還是能不時地來點(diǎn)什么小吃的——健康飲食不是排除你所喜歡的所有食品，而是要保持?jǐn)z取各種食物正確的比例。

　　6.吃得太快

　　你是否吃得太快，以至于你的胃腸道來不及發(fā)出“停止進(jìn)食”的信號？

　　請細(xì)嚼慢咽，在每吃一口，就放下你的刀叉。邊看電視邊吃飯會導(dǎo)致你無意識地多進(jìn)食，因此，不要在進(jìn)食時看電視，而要坐在飯桌旁。

　　7.太懶

　　說說看，你喜歡些什么體育鍛煉？你想提高那些運(yùn)動技能？請努力增加你的日常活動，加速熱卡消耗，提高長期的生活質(zhì)量。

　　8.其它耗時的事情

　　你每日最大的事情是些什么？你是全職媽媽、高級博客寫手、或商業(yè)主管？或許你覺得沒時間去鍛煉以保持健康的生活。那么如何改變呢？這是統(tǒng)籌安排的問題，還是有什么別的一原因？

　　9.沒有業(yè)余生活愛好

　　你業(yè)余時間做些什么？只是看電視嗎？或者是坐在計算機(jī)前？你能做點(diǎn)別的嗎？培養(yǎng)點(diǎn)新的業(yè)余愛好吧，或走到你朋友家去，或帶著孩子們到公園去。

　　有時并不一定要做那些特別消耗體力的事情，只要做你喜歡的事情就行，這無論如何比整個晚上呆坐在電視機(jī)前要好。

　　10.過于自信

　　體重減輕了十磅二十磅就自詡為“減肥能手”了？然后你就開始大嚼披薩狂飲啤酒，迅速地回退到從前的肥胖體重去了。

　　你將來能擺脫這種來去不定的狀態(tài)嗎？這其實也是屬于“設(shè)定目標(biāo)“的問題。

　　因此，你每減掉十磅，就要對你的飲食重新評估一下，對下周的減肥設(shè)定新的目標(biāo)，而不是對你新形成的健康習(xí)慣放松約束。

　　11.過于悲觀

　　相信你能改變自己真的非常重要。如果你自己對成功都沒有信心，你就不會成功——這道理太簡單了！讓鼓勵自己，相信你能達(dá)到目標(biāo)。

　　再不要自問那些諸如“我為什么會發(fā)胖”之類的愚蠢的問題。

　　12.“明天”似乎總也不來

　　請記住，減肥是個長征，等待不會帶來什么結(jié)果。因此，今天就要把最困難的“萬事開頭”完成好。

　　13.關(guān)心身體狀況

　　事實上，我知道你們都清楚這一點(diǎn)，否則就不會將本文看完，讀到這一段話了。現(xiàn)在就關(guān)注你自己身體的時候了！

　　你所期望的健康生活的目的是什么？

　　“人們常說，僅有動機(jī)是不夠的，要堅持下去，嗯，其實洗澡也一樣，那就是為什么每天都有洗澡。”——Ziglar

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