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　　很多女性小肚子輕易鼓起來(lái)，實(shí)在那不一定是腹部贅肉，也有可能是便秘導(dǎo)致的。那么怎么才能迅速有效的消滅便秘呢?下面就給你一套全新的解決方案。

　　1.白開水通便瘦小腹a

　　簡(jiǎn)單易行的通便方法,天天早晨起來(lái)，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

　　2.蘿卜

　　又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。

　　對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

　　3.生吃白菜心

　　白菜是大眾菜。它性微冷，味甘，具有解毒除熱.通利腸胃的功能.凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。

　　生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)我母親感到有大便，但是便不出來(lái)時(shí)，她會(huì)邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。

　　4.西葫蘆

　　又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食品，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀.鎂的比例較高。

　　其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。

　　有時(shí)我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

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