幾個(gè)小妙招 有效減肥不反彈
每個(gè)愛美的女性朋友都想擁有窈窕的身姿，因此減肥提上日程，尤其是在夏季，同時(shí)大家都想采用既健康又有效不反彈的方法減肥。那么你知道日常生活中，哪些健康方法可幫助減肥呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧！
1、轉(zhuǎn)移注意力
許多女性心情一低落，就以大吃大喝來(lái)發(fā)泄。與其這樣毀掉身材，還不如開發(fā)自己的興趣和喜好(比如逛街、看電影、拼圖、畫畫)，仔細(xì)思考并列出一張清單。當(dāng)你因身材問題情緒低落時(shí)，第一時(shí)間去做單子上的事，一件一件試，直到你找到有效忘記食物和煩惱的那件為止。
2、小動(dòng)作讓身體放松
先從手指緊握開始，一個(gè)部位一個(gè)部位地將身體肌肉繃緊，再以同樣的過程一個(gè)部位一個(gè)部位地放松。交替這個(gè)“松——緊”模式，讓自己深刻體驗(yàn)松弛的感覺，從過程中習(xí)慣放松的狀態(tài)。
3、勞逸結(jié)合
重新安排自己的生活，使腦力勞動(dòng)與適當(dāng)?shù)腻憻捇蝮w力勞動(dòng)相結(jié)合，并充分娛樂與休息，可以防止因過分勞累而引起的下丘腦功能紊亂。
4、營(yíng)養(yǎng)要均衡，水果蔬菜要多吃，各種營(yíng)養(yǎng)不能少
可提高代謝能力的飲品：甘草茶、綠茶、姜汁茶等;
可提高代謝能力的食物：小麥、玉米、面包、肉類、乳制品、雞蛋、香蕉、菠蘿、各種蔬菜等;[page]
可提高代謝能力的營(yíng)養(yǎng)素：維生素C、維生素B1、維生素B6、鎂等。5、三餐定時(shí)定量
早餐一兩到一兩半主食，并要有雞蛋和牛奶，最好再加一點(diǎn)火腿;午餐要有二兩到三兩主食、二兩到三兩肉和半斤左右的蔬菜;晚上也是這樣，必要時(shí)上下午可各加一次點(diǎn)心。
6、注重菜肴的色、香、味、形
要注意不斷變換食物的花色品種，菜肴應(yīng)當(dāng)清淡爽口、色澤鮮艷，可適當(dāng)選擇具有酸味和辛香的食物以增強(qiáng)食欲。
7、烹飪方法要正確
用熗、清蒸等方法烹飪食物，可保證提供給機(jī)體需要的熱量、蛋白質(zhì)、維生素及無(wú)機(jī)鹽，對(duì)調(diào)理過度缺乏營(yíng)養(yǎng)的身體有好處。
8、小劑量選用抗抑郁藥
當(dāng)你因極度怕胖而不能客觀評(píng)價(jià)自己的體形，進(jìn)而產(chǎn)生抑郁或厭食癥狀時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用小劑量抗抑郁藥物，但一定要嚴(yán)格按醫(yī)囑服用。
以上就是小編為你提供的健康減肥的方法，是不是很簡(jiǎn)單呢，那就趕快試試吧!希望你早日減肥成功。
