減肥減肥減肥，不少MM都在為這個問題煩惱，到底怎減肥最快最有效呢?飲食減肥?運動減肥?其實，減肥方法有很多，但想要快速瘦出來。下面，小編為你介紹7個超有效的減肥方法，讓你輕松享瘦。
減肥策略1. 喝油減肥
《香格里拉食譜》一書作者、心理學(xué)教授Seth Roberts博士首先提出了減肥過程中“無味卡路里”的作用，人人都覺得他瘋了。Roberts博士卻不為輿論所動而繼續(xù)研究。如今十年過去了，他的食譜成功率卻相當(dāng)高。
《香格里拉食譜》一書中寫道：兩餐之間飲用一到三湯匙糖水和/或一到兩湯匙超低脂橄欖油有助于減肥。
Roberts博士認(rèn)為，減肥食譜抑制了食欲，極大地降低了身體的“設(shè)定值”(即自然安置的體重)。
Roberts博士的理論：如果你吃熟悉的味道濃郁的食物，大腦就會刺激饑餓感，提高設(shè)定值，引起體重增加。但如果嘗試一些不常吃或沒有吃過的食物，大腦就會認(rèn)為身體處于饑餓狀態(tài)(不然為什么要吃無味的食物呢?)，以此來降低設(shè)定值、減少體重。
減肥策略2. 辣翻天減肥法
在食物中加入一些口味豐富的調(diào)料有助于控制食量、減輕體重。研究表明人們嘗試新口味和辛辣食物時吃得更少，原因可能在于我們不得不關(guān)注味道本身?
調(diào)味道搭配越大膽，食物嘗起來就越新穎，獲得的收益也就越大，那么別猶豫了，大膽地添加調(diào)料品吧，不要只是總吃那幾樣了。而且，傳統(tǒng)調(diào)味品如姜黃、肉桂、小茴香等充滿了抗氧化劑的味道。
減肥策略3. 夾鼻法
眾所周知，嗅覺對于味覺具有重要影響。還記得四年級時做的科學(xué)實驗嗎?捏緊鼻子吃根蔥、吃個蘋果，發(fā)現(xiàn)兩者沒有區(qū)別嗎?
因此吃飯時把鼻子夾住只會讓你大吃特吃，直到感覺吃飽為止，聽起來似乎有些極端(而且在餐廳吃飯難免引人側(cè)目)，但是確實會讓你最喜歡的食物變得索然無味。
減肥策略4. 邊煮飯邊吃甜品
喜歡邊做菜邊嘗的廚師經(jīng)過舔、抿、咬等步驟，上飯桌之前會感覺到自己已經(jīng)吃過飯了。要消除品嘗的強(qiáng)烈要求，一些專家建議燒菜時嚼上一塊有滋有味的硬糖。
有效的口味，如薄荷味、肉桂味或酸味的糖果能夠讓味蕾無暇顧及其他，而且吃硬糖也會讓嘴里有事可做。
減肥策略5. 每日一餐
斷續(xù)性進(jìn)食是現(xiàn)在營養(yǎng)界最熱門的門票，號稱具有改善免疫力、加快新陳代謝、增強(qiáng)胰島素敏感度、降低患癌風(fēng)險等功效，當(dāng)然更有減肥的功效。
在享受這些好處的同時，連續(xù)24小時以上不進(jìn)食感覺像是饑餓的馬拉松，循序漸進(jìn)斷續(xù)性進(jìn)食的方法是每天盡量只吃一餐。只要擺脫了終日吃不停的習(xí)慣就會發(fā)現(xiàn)一天只吃一頓也沒有什么不妥。
減肥策略6. 不吃零食
鑒于少食多餐的大眾化理念，這一點可能有些令人驚訝。但是科學(xué)家研究了饑餓荷爾蒙瘦素和胃饑素，吃的次數(shù)過多通常會引起身體自然信號紊亂。而且，如果你總是吃零食，就無法知道實際攝入的卡路里數(shù)量，(或許)產(chǎn)生沒吃正餐的饑渴感。
擔(dān)心擾亂新陳代謝嗎?科學(xué)家說新陳代謝遠(yuǎn)比我們想象的有彈性得多。流行的一種方法被稱為“三無食譜”：無零食、無甜食、無第二口，只有周末才可以打破規(guī)則。
減肥策略7. 蛋糕早餐
早餐第一件事就是吃蛋糕，聽起來這可是最差勁的節(jié)食建議了，但也可能是最好的建議哦!以色列研究人員發(fā)現(xiàn)早餐吃包含甜點的高蛋白、高碳水化合物的肥胖參與者比起只吃低卡路里、低碳水化合物早餐的參與者更容易堅持節(jié)食計劃、體重保持的時間也更長。科學(xué)家因此假設(shè)早餐吃得像皇帝有助于減少日間和晚上對甜食的饑餓感。
我們極度癡迷“萬事皆有度”的說法，但同樣重要的是要記住：對他人適用的減肥策略并不一定適合你。如果你吃了一餐甜點之后，還是沒辦法控制自己停下來，最好還是跳過這一減肥策略吧，這樣才能業(yè)已取得的減肥成果才不會付諸東流。
喝油?早餐只吃蛋糕?看似不靠譜，卻真正行之有效。雖然以上的減肥策略看似古怪卻能真正幫到你，而且不會對你的健康有傷害。所以這些古怪卻有效的7個減肥策略，千萬別錯過。
